Надо есть меньше сладкого — 10 апреля 2026 г. в 15:15:32.441
Надо есть меньше сладкого Меньше заходить в пекарню у работы🥐 Меньше есть на праздниках Вроде понятно, что делать. Но почему не получается? Потому что все наши действия вокруг еды (наше пищевое поведение) - это устойчивые психологические паттерны. Например: бессознательное заедание эмоций и стресса, прием пищи на автомате во время просмотра кино, еда “за компанию” или на бегу, цикл ограничение - срыв - вина - ограничение и тд. У каждого приема пищи есть функция, часто она вне физиологического голода. Если вы просто хотите убрать сладкое/выпечку/“подставь свое” из жизни - вы не работаете с причиной, вы бьете по следствию. Эффективно ли это? Примерно также, как каждые полчаса протирать воду на полу из протекающего крана вместо того, чтобы починить кран💧 Когда вы садитесь на диету, придумываете пищевые правила “не ем…” - вы меняете меню, но не меняете поведения. Поэтому привычки и вес возвращаются. Если ты хочешь перестать переедать и прийти к желаемому весу, который сможешь удерживать годами - пройди тест и узнай, над какими причинами нужно работать именно тебе.