3 типа девушек, которым не помогает “просто меньше есть и больше двигаться” — 1 июля 2026 г. в 11:23:00.298
3 типа девушек, которым не помогает “просто меньше есть и больше двигаться” Я хорошо помню своё прежнее состояние: вроде бы не полная, нормально выгляжу в одежде, подруги говорят «да куда тебе худеть», а я все равно не чувствовала себя комфортно… Тело отечное, мягкое, как «желешка». Тогда я думала, что нужно просто ещё сильнее себя ограничить. Правда в том, что у разных тел – разные причины, почему форма не меняется. Расскажу про 3 самых распространенных типа: 1️⃣Кортизольный тип Утром есть не хочется, вечером срыв. Лишнее откладывается в первую очередь на животе. Фоновая тревога, плохой сон. Здесь блок для похудения – хронический стресс. Если урезать еду, усилить тренировки и требовать от себя дисциплины – сделаешь только хуже. 2️⃣Инсулиновый тип Через час после еды снова голодная. Тянет на сладкое. Энергия скачет: то бодрая, то ватная. Основной блок для веса – скачки сахара и инсулина. «Ещё больше двигаться» или садиться на жёсткий дефицит – не поможет. Аппетит вырастет еще сильнее и начнутся срывы. 3️⃣Композиционный тип / skinny fat (Это как раз про меня в прошлом) Вес нормальный, размер S или M, в одежде всё окей. Но без одежды — рыхлость, мало тонуса, тело как будто мягкое. Здесь блок – мало мышц при повышенном проценте жира. Советы «ешь меньше» могут сделать хуже: уйдут последние мышцы, а тело станет ещё мягче. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Конечно, это упрощенная классификация, чаще у каждой из нас смешанный набор причин – поэтому важно сначала собрать объективную картину, а уже потом выбирать тактику работы с телом. За активное участие в Челлендже привычек #Лиана_челлендж я пообещала подарить одной из вас ЛИЧНЫЙ РАЗБОР ТЕЛА. Разберём, что именно мешает сдвинуться, что делать не нужно и с чего лучше начать именно вам. Если хотите попасть в разбор – выполняйте задания челленджа и отмечайтесь под постами. В пятницу подведем итоги🤍