«Я дома одна с двумя детьми. Сладкое – самый быстрый способ получить хоть немного удово... — 24 июля 2026 г. в 15:50:01.454
«Я дома одна с двумя детьми. Сладкое – самый быстрый способ получить хоть немного удовольствия» Сегодня в рубрике #Лиана_разбор – история Анны (имя изменено). Что сейчас Анне 29 лет, рост 164 см, вес 80 кг. После вторых родов она продолжает грудное вскармливание. Есть тромбофилия и мутация Лейдена, поэтому любые изменения нагрузки и тактики снижения веса важно выстраивать бережно и с учётом здоровья. Анна почти каждый день гуляет с детьми, но оценивает свою физическую форму как слабую. Спортзал и тренажёры ей не нравятся, а домашние онлайн фитнес-курсы вызывают тревогу: начать получается, но довести программу до конца – нет. Основная проблема сейчас даже не в знаниях о питании, а в отсутствии ресурса. Анна практически всё время одна с двумя маленькими детьми, постоянно не высыпается, чувствует упадок сил, раздражительность и слабость. На себя остаётся максимум полчаса поздно вечером. Питается четыре раза в день, но еда часто собирается по принципу «что быстрее». На завтрак – кофе или чай, йогурт, бутерброд с колбасой или блины. На обед – суп, овощи, хлебцы и сок. Полдник обычно состоит из шоколада или мороженого. На ужин – мясо, котлеты или сосиски с гарниром и овощами. Сладкое здесь выполняет сразу несколько функций: даёт быструю энергию, удовольствие, передышку и возможность хотя бы ненадолго переключиться. А после него появляется чувство вины и злость на себя. Чего хочет достичь Вернуться к привычному весу около 60 кг, но начать постепенно – без строгой диеты и постоянных срывов. Анна хочет снова чувствовать себя женщиной, носить любимую одежду, уменьшить отёчность, стать сильнее и выносливее. Научиться собирать простые и бюджетные блюда, которые можно быстро приготовить с двумя детьми, наладить сон и найти время на себя без чувства вины. В аудио⤴️ я разобрала: ⚪️почему на грудном вскармливании не стоит начинать с жёсткого дефицита и запрета сладкого ⚪️как встроить собственное питание в режим детей, не пытаясь жить строго по часам ⚪️как «докрутить» привычные бутерброды, супы, блины и ужины, не готовя себе отдельно ⚪️почему тяга к сладкому усиливается на фоне недосыпа, голода и отсутствия удовольствия Анне сейчас нужен не новый марафон и не ещё одна попытка «взять себя в руки». Ей нужна система, в которой мама не остается последней в очереди на еду, сон и заботу о себе🤍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Хотите попасть на разбор? Заполняйте АНКЕТУ – я и моя команда подскажем, какая тактика работы с телом подойдёт именно вам.