Про аппетит. Часть 2 — 7 мая 2026 г. в 07:24:00.522
Про аппетит. Часть 2 Продолжаю вчерашнее. И вот эта часть, мне кажется, важнее первой. Когда тебе кажется, что ты хочешь есть, это еще не значит, что ты хочешь есть. Серьезно. Иногда за "хочу есть" прячется: хочу спать хочу эмоций хочу внимания к себе просто устала хочу пить Я обнаружила за собой железную закономерность: в дни, когда не высыпаюсь, я переедаю. Стопроцентно. Сразу тянет на углеводы, хочется себя чем-то порадовать, компенсировать. И это не слабость воли, это физиология: недосып буквально повышает аппетит. Мы как бы едой пытаемся закрыть дыру, которую на самом деле едой не закроешь. Поэтому у меня есть простой алгоритм, когда хочется есть "не по расписанию": Смотрю на часы. Если с завтрака прошло два часа, иду пью воду. Просто воду, без вариантов. Если через полчаса отпустило, я хотела пить, не есть. Если не отпустило и время уже позволяет: ем нормально. Если совсем надо чем-то перебить до обеда, съем крекер с тунцом или яблоко. В идеале чо-то с белком, не просто сладкое. И еще один вопрос, который я стала себе задавать: а может, я хочу не еды, а вообще позаботиться о себе? Может, мне нужен массаж, прогулка, или просто полежать 20 минут? Звучит как что-то из книжки по саморазвитию, но это реально работает 😄 Вот и весь мой немудренный способ. Никакой магии, просто слушать себя чуть внимательнее, чем обычно ✌️