дефицит белка: как проявляется у женщин? — 14 апреля 2026 г. в 09:12:45.482
дефицит белка: как проявляется у женщин? 1. гормоны: рецепторы к эстрогену и прогестерону — это белковые структуры. если белка мало, то гормоны могут быть в норме по анализам, но не работать в тканях. это одна из причин, почему при хороших анализах есть пмс, акне, отёки. 2. внешность. тонкая кожа, сильные заусенцы, ломкие ногти, ломкие волосы, не проходящие синяки. пить коллаген без нормального белкового рациона = 0 результата. 3. «не худею». при низком белке снижается термогенез, и тело начинает тратить меньше калорий на нужды. а ещё падает чувствительность к инсулину и усиливается тяга к сладкому. получается «ем мало и не худею», потому что тело экономит. 4. отёки. в крови есть белок альбумин, который удерживает жидкость в сосудах. если его мало, то жидкость уходит в ткани, провоцируя отёки. 5. нервная система. аминокислоты — это сырьё для нейромедиаторов: • триптофан → серотонин. • тирозин → дофамин. если белка мало, то усиливается тревожность и перепады настроения. 6. иммунитет. антитела — это белки и ферменты для восстановления тканей. их дефицит ведёт воспалительному фону и частым орви. белок — это не только про мышцы, это регуляторная система организма. если белка мало, то тело работает в режиме экономии и компромиссов🤸🏽