Марина Менщикова | Нутрициолог |Правильное питание|Похудение
Здоровье · 19 августа 2026 г.
Как перестать заедать усталость: мой способ, который проще диет. — 19 августа 2026 г. в 11:19:40.642
Как перестать заедать усталость: мой способ, который проще диет. Мы часто заедаем усталость, тревогу или просто нехватку ярких эмоций. Еда становится самым доступным источником удовольствия, когда больше нечем себя наполнить. Но есть другой путь - непищевые удовольствия. И о нём мне напомнила одна история. Когда я была на Алтае, наш водитель, который возил нас на Актру, рассказывал, как он восстанавливается: берёт лошадь и уходит в тайгу на неделю. Охота, тишина, природа.. Возвращается, по его словам, совершенно обновлённым человеком. Говорит, это его место силы. Я тогда задумалась: а где моё место силы? В тайгу я не хочу 😁 Этим летом для меня таким местом стала набережная. Два летних ритуала там: - я часто начинала свой день с завтрака у воды: смотрела на реку, деревья, слушала, как чирикают птицы. - а ещё именно там этим летом я занималась дыхательными практиками с экспертом по осознанному дыханию. И вот что я заметила. Когда я завтракаю не на бегу, а в этом месте с видом на воду и звуками природы, то еда ощущается иначе. Вкус ярче, насыщение приходит быстрее. Не тянет на сладкое, не хочется добавки, не возникает желания «доесть до конца, потому что устала». Я получаю удовольствие не только из тарелки, а от всего момента. И тогда еда перестаёт быть главным источником радости, а значит, уходит переедание. А дыхание меня умиротворяет, и помогает сконцентрироваться на задачах. ------ Это есть тот самый простой способ: найти свое место силы, что вас наполняет. Непищевой источник удовольствия, который помогает не заедать стресс. А у вас есть такое место силы, где вы наполняетесь спокойствием и радостью? 😍