Марина Менщикова | Нутрициолог |Правильное питание|Похудение
Здоровье · 15 августа 2026 г.
Десерт, который можно съесть вечером и не набрать лишние кг. — 15 августа 2026 г. в 05:30:32.615
Десерт, который можно съесть вечером и не набрать лишние кг. 🍓 КЛУБНИЧНО-ТВОРОЖНЫЙ ЧИА ПУДИНГ. Хочется чего-то сладкого, но чтобы без тяжести и лишних калорий? Этот пудинг просто находка☺️ Готовится за 5 минут, стоит в холодильнике, пока вы отдыхаете или занимаетесь делами, а на выходе — нежный, кремовый десерт с ярким ягодным вкусом. Идеально для перекуса и когда хочется сладкого. Ингредиенты (3–4 порции): ✔️ Мягкий творог 5% — 120 г ✔️ Клубника — 200 г ✔️ Семена чиа — 30 г ✔️ Сироп топинамбура — 30 г (или мёд по вкусу) ✔️ Горький шоколад — 25 г Приготовление: 1. Клубнику взбить погружным блендером до состояния пюре. 2. Добавить мягкий творог, семена чиа и сироп топинамбура, хорошо перемешать. 3. Разлить по красивым формочкам или баночкам и убрать в холодильник минимум на пару часов, а лучше на ночь. 4. Перед подачей посыпать кусочками горького шоколада. Можно клубнику заменить на малину, тоже будет вкусно. Лёгкий, белковый десерт, с полезными жирами из чиа готов. То, что нужно в жару☀️ КБЖУ на 100 г: 125 ккал 5/6/14 Если будешь делать такой десерт ставь ❤️