Нутрициолог Марина Учакина | Про питание и гормоны
Здоровье · 14 августа 2026 г.
Вы съедаете полезный завтрак: яйца, авокадо, цельнозерновой хлеб. Вроде бы всё правильно.
Вы съедаете полезный завтрак: яйца, авокадо, цельнозерновой хлеб. Вроде бы всё правильно. А через час — тяжесть, туман в голове, хочется прилечь, а не работать. Знакомо? А теперь представьте: вы в офисе, горит дедлайн, шеф звонит каждые 15 минут, а вечером нужно забрать детей из школы. В этот момент ваш организм думает, что за вами гнался саблезубый тигр. Вот как это работает: Когда вы в стрессе (даже просто от мыслей о дедлайне), тело переключается в режим "бей или беги". В этом режиме все ресурсы уходят в мышцы и мозг. А пищеварение... выключается. Потому что если за вами гонится тигр, переваривать обед некогда. Это неэффективно с точки зрения выживания. Желудок перестаёт выделять кислоту. Желчный пузырь не сокращается. Кишечник замирает. Еда не переваривается — а просто лежит мёртвым грузом. Отсюда: — тяжесть после еды — вздутие и газы — туман в голове — усталость и сонливость И самое обидное: даже самая полезная еда не работает. Потому что её просто нечем переваривать. Ваше тело просто выполняет свою работу — защищает вас от опасности. Вот только "тигр" теперь живёт в вашей голове (дедлайны, тревога, бесконечные дела). Что делать? Не урезать калории. Не "есть ещё полезнее". А начать переключать организм из режима "тигр" в режим "отдых и пищеварение". Как это сделать — расскажу в следующем посте. А если вы узнали себя и хотите понять, насколько стресс мешает вашему пищеварению — пишите "Разбор" в личку. Я подскажу, с чего можно начать