😱Мозг очень хорошо запоминает то, чем мы его кормим.😱
😱Мозг очень хорошо запоминает то, чем мы его кормим.😱 Меня давно интересует, почему для одних людей отказаться от алкоголя — совершенно естественное решение, а для других это кажется чем-то невозможным. Алкоголь действует сразу на несколько систем мозга. Сначала он расслабляет, снижает тревожность и притупляет внутренний контроль, поэтому человеку кажется: «Мне стало легче». Но одновременно хуже работают те участки мозга, которые отвечают за самоконтроль, планирование и оценку последствий. А ещё алкоголь влияет на систему вознаграждения. Мозг получает сильный сигнал удовольствия и постепенно учится хотеть повторения. Поэтому со временем обычные радости жизни могут казаться менее яркими, а желание снова получить привычный эффект становится сильнее. И здесь мне особенно нравится мысль о нейропластичности: ❣️ мозг меняется под воздействием нашего опыта и наших привычек. То, что мы делаем регулярно, постепенно становится для него привычным способом жить. 😱Я сама не пью уже почти два года. И да, у меня тоже были моменты, когда на вечеринке я стояла перед выбором: выпить или не пить. И не буду скрывать, что было время, когда выбор действительно давался непросто. 😱Но постепенно, благодаря практике Кундалини-йоги, всё стало меняться. Я стала замечать, что мне гораздо легче отказаться от алкоголя, когда я знаю, что вместо этого вечером приду домой, сделаю свою медитацию, подышу, побуду в тишине. И это состояние начинает приносить мне гораздо больше удовольствия, чем бокал вина и то, что будет после него. Мне уже не хотелось менять ясную голову, хороший сон и своё состояние на похмелье утром. Постепенно выбор стал всё менее сложным. Я просто знала, что мне хорошо по-другому. И для меня это не история про силу воли и не желание кому-то доказать, что я веду «правильную» жизнь. Просто в какой-то момент мне стало гораздо интереснее узнать, как я могу чувствовать себя без этого способа расслабляться и переключаться. Очень помогла мне в этом именно Кундалини-йога. Дыхание, медитации, работа с телом постепенно стали тем инструментом, который помогал мне справляться с напряжением и состояниями, когда раньше хотелось просто выключить голову. И я заметила простую вещь: 👇👇👇 когда ты учишься по-другому проживать стресс, тебе постепенно становится всё меньше нужно что-то внешнее, чтобы почувствовать себя хорошо. Конечно, я не считаю, что непьющий человек автоматически лучше или умнее того, кто пьёт. Здесь всё гораздо сложнее. Но я точно знаю одно: мозг можно переучивать. И если сегодня какая-то привычка управляет вами сильнее, чем хотелось бы, это ещё не значит, что так будет всегда. Иногда первый шаг — просто дать своему мозгу новый опыт. ❤️ https://youtu.be/9t0-N26xmNE?si=Tu3yyC9OO02pwgOF