Что такое терапия? Семь цитат, метафора лампочки и немного честности
Что такое терапия? Семь цитат, метафора лампочки и немного честности Сегодня я хочу собрать в одном тексте то, что для меня стало опорой за 10 лет терапии. Не как терапевта, а как человека, который сам сидит в кресле клиента, работает с супервизором, участвует в интервизионных группах. И который каждый день видит в кабинете, как это работает (или не работает) с другими. Я взял цитаты тех, кто когда-то сформулировал то, что я чувствую. А в конце — моя метафора. Может быть, она вам откликнется. Что такое терапия? Карл Густав Юнг: «Я не то, что со мной случилось. Я то, чем я решил стать». Терапия — это не переписывание прошлого. Это возможность увидеть, что прошлое не определяет твоё будущее. Что ты можешь выбрать. Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии: «Я делаю своё, а ты делаешь своё. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. А ты живёшь не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретились — это прекрасно. Если нет — то ничего не поделаешь». Терапия учит различать, где моё, а где чужое. Где моя ответственность, а где — не моя. Где моя граница, а где — его. Ирина Ялом (супруга Ирвина Ялома), писательница и психотерапевт: «Терапия — это не про то, чтобы стать счастливым. Это про то, чтобы стать свободным выбирать, как относиться к своему счастью и несчастью». Я помню эту фразу. Она сняла с меня груз ожидания, что я «должен» быть счастлив после терапии. Нет. Я могу быть свободен. А счастье придёт — не придёт — это уже другое. Зигмунд Фрейд: «Из ничего ничего не получается». Терапия не волшебная таблетка. Она требует времени, усилий, готовности смотреть туда, куда смотреть страшно. И честности. С собой в первую очередь. Фредерик Перлз: «Самая страшная потеря — это потеря контакта с самим собой». Терапия — это про возвращение себе себя. Про то, чтобы слышать свои чувства, желания, потребности. Про то, чтобы перестать быть удобным для других и стать живым для себя. Ирвин Ялом, американский психиатр, экзистенциальный психотерапевт: «Хорошая терапия — это когда терапевт и клиент вместе создают историю, которую клиент может потом рассказывать себе сам». Я это очень люблю. Терапия — это не про «мне сказали, что делать». Это про то, что мы вместе ищем смыслы, вместе смотрим на боль, вместе находим опору. А потом клиент идёт дальше один, но с новой историей. Александра Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа: «Человек не может быть счастлив, если его тело не может выражать то, что чувствует душа». В гештальте мы много работаем с телом. Не потому, что это модно, а потому что чувства живут там. Тревога — в груди, злость — в челюсти, горе — в комке в горле. И пока это не выйдет — не закончится. Чего ждать от терапии, а чего не ждать? Не ждите, что вам скажут, как жить. Это не про инструкции. Не ждите, что всё решится за 5 сессий. Иногда одна фраза может перевернуть жизнь, но чаще это долгий путь. Не ждите, что станет всегда легко. Чаще сначала становится больно. Потому что вы заглядываете туда, куда давно боялись смотреть. Не ждите, что терапевт вас полюбит. Он будет с вами рядом, будет держать пространство, но его чувства — это его ответственность. А что можно ждать? Можно ждать, что вы начнёте лучше слышать себя. Можно ждать, что станет меньше «должен» и больше «хочу». Можно ждать, что вы научитесь выдерживать сложные чувства, не разрушаясь. Можно ждать, что у вас появятся опоры. И внутри, и снаружи. Можно ждать, что однажды вы проснётесь и поймёте: «А я уже не тот человек, который начинал. Я другой. И это мой выбор». Моя метафора: лампочка Я в терапии 10 лет. И для меня терапия — это лампочка в моём сознании. Бывает, я её замечаю. Она горит. Я вижу свои чувства, свои реакции, свои паттерны. Я могу их осветить, рассмотреть, понять. Бывает, я понимаю, что она перегорела. И это нормально. Невозможно всё время быть в полной осознанности. Иногда нужно просто жить, без анализа, без рефлексии.