Один из самых недооцененных витаминов для женского здоровья.
Один из самых недооцененных витаминов для женского здоровья. Фолиевая кислота. О ней вы наверняка слышали. А вот про витамин B9, фолаты, метилфолат, фолиновую кислоту... Уже хочется выключить телефон? Не спешите. Сейчас всё станет гораздо проще. Витамин B9 - это общее название. Фолаты - формы этого витамина, которые мы получаем с обычной едой. Они есть в зелени, брокколи, бобовых, печени и других продуктах. Фолиевая кислота - форма B9, которую чаще всего встречаем в таблетках и витаминных комплексах. С терминами пока всё. Так и зачем нужен B9? Представьте, что организм каждый день занимается бесконечным ремонтом. Одни клетки отслужили своё. На их месте нужно создать новые. Обновляется кожа и слизистые. Создаются новые клетки крови. И каждый раз организму приходится копировать нашу ДНК, чтобы новые клетки получились такими, какими нужно. Для этой работы существует витамин B9. Если витамина не хватает, то вы можете быстрее уставать, чувствовать слабость. Могут появляться изменения слизистой рта. А при выраженном дефиците развивается анемия. Откуда организм берёт B9? В первую очередь из еды. Зелень, брокколи, бобовые, печень - всё это источники фолатов. Но есть проблема. Фолаты довольно нежные товарищи. Часть витамина теряется во время хранения и приготовления продуктов. А дальше его ещё нужно усвоить. И здесь важна работа желудка и кишечника. Дальше появляется ещё одно непонятное слово - гомоцистеин. В нашем организме происходят тысячи химических реакций. В процессе одной из них образуется вещество под названием гомоцистеин. Организм умеет его перерабатывать. А вот если его много, то повреждаются стенки сосудов. И риск сердечно-сосудистых заболеваний растёт. Чтобы переработать гомоцистеин нужны витамины B9, B12 и B6. А теперь про метилфолат, который вам наверняка попадался в интернете Стоит начать читать про B9, и довольно быстро вы увидите совет: «Обычную фолиевую кислоту не покупайте!!! Берите метилфолат. Это активная форма». Активная форма. Звучит дорого, серьёзно и наверняка лучше 😁 Но что вообще значит «активная»? Обычная фолиевая кислота из таблетки - это форма B9, которую организму ещё нужно переработать, прежде чем использовать. Метилфолат - уже готовая к использованию форма B9. Поэтому её и называют активной. Но слово «активная» не означает «лучшая». Есть ещё и третья форма - фолиновая кислота. Её тоже используют в медицине в определённых ситуациях. И вот вы просто хотели купить витамин, а перед вами уже фолиевая кислота, метилфолат, фолиновая кислота, B12, B6 и какой-то гомоцистеин 😁 Даже с одним витамином нельзя прийти в аптеку и купить первую попавшуюся упаковку. Сначала нужно понять, есть ли дефицит, почему он возник и нужен ли вообще препарат. А уже потом решать вопрос с формой и дозировкой. На примере одного витамина уже видно, сколько вопросов появляется за простым «что мне попить?». А ведь B9 - только один из них. 15 октября на Большой закрытой консультации Егор Гильд разберёт всю эту цепочку подробнее: какие дефициты могут отнимать силы, отражаться на волосах, коже и самочувствии, почему они возникают даже при нормальном питании и как понять, что стоит проверить именно в вашей ситуации. Подробности оставила здесь https://clck.ru/3WP2qv И главное - с чего начинать, чтобы не сдавать десятки анализов и не собирать дома коллекцию таблеток. Признавайтесь в комментариях: когда вы в последний раз принимали B9? И вообще знали, что за фолиевой кислотой скрывается столько всего?