Эти дефициты превратят вас в старуху за пару лет.
Эти дефициты превратят вас в старуху за пару лет. На моих глазах такое случилось с близкой подругой. Буквально за полгода от её волос остались три грустные волосинки. Лицо сильно опустилось. Про энергию к жизни я уже молчу… Она таяла на глазах. А ей было всего-то 44 года. Самый расцвет женщины. Это были дефициты. Сегодня я разберу 5 главных убийц молодости. Первый. Витамин D. Про витамин D знают уже все. Нужен для костей, зимой солнца мало, надо пить на всякий случай. А вот про кожу забывают. Витамин D участвует в том, как кожа обновляется и восстанавливается. Старые клетки постоянно сменяются новыми, а верхний слой кожи должен удерживать влагу и защищать нас от всего, что прилетает снаружи. Без витамина D эти процессы замедляются. Второй. Железо. Да, классика. Но я буду говорить о железе снова и снова. Одна из его главных задач - помогать доставлять кислород туда, где он нужен. Железо входит в состав гемоглобина, а гемоглобин в эритроцитах переносит кислород от лёгких к тканям. Мышцам нужен кислород. Мозгу нужен кислород. Всем нашим органам он нужен постоянно. Поэтому когда железа становится мало, организм начинает работать на износ. Отсюда слабость, быстрая утомляемость, головные боли, одышка при нагрузке, сердцебиение, сложности с концентрацией. А ещё - тусклая кожа, тёмные круги под глазами и волосы, которые лезут клочьями. Третий. B12. Неожиданно, но в медицинской литературе описаны изменения пигментации кожи, волос и ногтей при выраженном дефиците B12. B12 нужен нашим нервам, чтобы нормально работать и передавать сигналы. При его нехватке организм выдаёт довольно странные вещи, которые сложно связать с каким-то витамином. Например, начинают неметь пальцы рук или ног. Появляются покалывания, ощущение мурашек. Четвёртый. Фолаты. Они же витамин B9. Какая первая ассоциация? Беременность. Принимала фолиевую кислоту. Родила. И всё на этом. Только фолаты нужны организму всю жизнь. Особенно там, где клетки должны постоянно обновляться. Кожа, слизистые, волосы - всё это не выдаётся нам один раз на всю жизнь. Старые клетки отмирают, на их месте появляются новые. И фолаты участвуют в этом процессе. А вы на железо любите всё скидывать. Кстати, организм почти не умеет делать большие запасы фолатов на годы вперёд. Их нужно регулярно получать с едой. Пятый. Белок. Самый обычный нутриент, про который забывают в погоне за витаминами. Просто посмотрите на свой обед. Чаще всего белка там кот наплакал. Белок - это материал, из которого организм постоянно что-то строит и ремонтирует. Он нужен мышцам, а белковые структуры входят в состав кожи, волос и ногтей. Это ваша сила. Возможность легко подняться по лестнице, донести сумки, много ходить, тренироваться и через годы оставаться физически активной. Вот что важно. Сейчас вам очень захочется пойти в аптеку и купить себе очередную витаминку, чтобы избежать всех проблем. Не надо 😁 Если бы организм работал настолько просто, у врачей бы не было работы. Один и тот же дефицит возникает при совершенно разных состояниях. Волосы действительно могут выпадать при дефиците железа. А могут - при проблемах со щитовидной железой и некоторых видах алопеции. Усталость бывает при дефицитах. Но это не значит, что вам срочно нужен витамин D, B12 или железо. Проблемы с концентрацией тоже не означают, что пора покупать фолиевую кислоту. Задача - понять, есть ли дефицит вообще, какой именно и что с ним делать. И вот этим мы займёмся 15 октября на большой закрытой консультации. Будем разбираться, почему после 40 становится меньше сил, начинают редеть волосы, меняется кожа, ухудшается концентрация, сон перестаёт восстанавливать, а вес всё сложнее держать под контролем. Посмотрим, где в этой истории замешаны железо, B12, витамин D, фолаты, белок и другие нутриенты. Какие анализы сдавать. И к кому идти со своими проблемами. Об этом вам расскажет Егор Гильд - врач гастроэнтеролог, и человек, который с помощью обычного питания, без спорта похудел на 50 кг за год!