Насчет бани вы попросили рассказать, как там правильно париться. Ничего особенного, на ...
Насчет бани вы попросили рассказать, как там правильно париться. Ничего особенного, на самом деле)) 🔸Не на голодный желудок! Но и не наевшись от пуза, 2-3 часа без еды выдерживаем до парной. 🔸Перед заходом в парную разогреваемся в душе. 🔸Сердце не выше ног должно быть, в идеале лечь, а ноги задрать. Лечь именно на спину. 🔸Головной убор из натуральных тканей обязателен! Шерсть/войлок, даже хлопковое полотенце лучше, чем ничего. 🔸Привыкать к парной – постепенно. Несколько заходов. У меня 2 по 15 минут. Отдых 10-15 мин. 🔸Между ними передых с чаем либо водой, лучше теплой, лучше с электролитами. Если нет чая, пью минералку, по пути до машины захожу в Азбуку в зону кафе за 2-хграммовыми стиками с солью. Под языком держу. Мне соль нужна да побольше, многим тоже, но не всем. 🔸Между подходами споласкиваемся! 🔸В парной пот с себя стираем. 🔸Для полного биохакинга можно ниацинкой закинуться перед заходом)) 🔸После парной проскрабироваться/щеткой снять с себя кожу, но без фанатизма. И не каждый раз. Я не прямо кайфую от бани, но и не страдаю. • Лежу и с лицом параллельно работаю, (упражнения те, о которых выше рассказывала). Т.е. можно времени зря не терять)) • А можно кайфануть либо подумать о высоком/о бизнесах)) на что времени сегодня не хватает катастрофически + телефона нет там) Напоминаю, что самый простой вариант – сауна/баня при фитнес клубе. Особенно с месячными абонементами (в Москве такие по 3 к точно есть). Либо чисто туда заскочили на 50-60 мин в круг, либо до нее на какую-нибудь групповую, тогда вообще красота. Очень удобно. ❗️Вообще сауна/баня – это 5-й столп в биохакинге. Самый реальный. Потеть нужно каждый день!!! • Но пассивное потение и «активное» (при физнагрузке) – два разных процесса. В первом случае мы расслаблены, при активированной парасимпатике. И именно такой пот особенно концентрирован. + не случайно при болезнях температура тела (здорового тела) повышается. Так борьба с вирусами и бактериями становится эффективнее. ➡️ И вот непродолжительное, контролируемое повышение температуры тела ускоряет кровоток, запускает скрытые оздоровительные резервы организма. Окислительный стресс сауна тоже снижает. Вообще о пользе могу как-нибудь расписать подробнее, там масса положительного, причем самого-самого нужного!