НЕзарядка
НЕзарядка «Шаг на месте» Прямо сейчас, не выходя из комнаты, начните шагать на месте в течение 2–3 минут. Поднимайте колени повыше, делайте активные движения руками. Это разгонит кровь и придаст энергии на вечер. Можно включить любимую музыку и немного потанцевать — это тоже шаги! Повторите несколько раз в течение вечера. Каждый шаг приближает вас к цели.