"На своей стороне. О психологии - просто с Анной Полторак""
Здоровье · 25 сентября 2026 г.
#глубже_симптома
#глубже_симптома Увидела в новостях предупреждение о магнитных бурях в выходные. И вот что имею сказать об этом. С точки зрения психотерапевта, связь магнитных бурь и эмоций - не мистика. Это вопрос психофизиологии и индивидуальной чувствительности. Есть исследования, которые связывают геомагнитные возмущения с работой вегетативной нервной системы: тонусом сосудов, сердечным ритмом, уровнем возбуждения. Данные, правда, противоречивы. Но метеочувствительные люди хорошо знают, как это бывает: головная боль, колебания давления, тахикардия, ощущение «ватности». Мозг интерпретирует эти телесные сигналы не как «магнитная буря», а как «мне плохо, тревожно, я не в ресурсе». Так соматика запускает эмоцию. Эмоция возникает как результат обработки телесных ощущений. Если человек просыпается с тяжестью в теле и туманом в голове, психика достраивает нарратив: «всё плохо», «я не справляюсь», «меня раздражает всё». Магнитная буря здесь только триггер. Причина эмоции глубже. Люди с высокой интероцептивной чувствительностью (тревожные, с паническими тенденциями, с психосоматической организацией) лучше слышат сигналы тела. Для них магнитная буря - как дополнительный шум в системе, который снижает порог эмоциональной регуляции. Возникает то, что называют «декомпенсацией на фоне». Если человек знает, что «сегодня магнитная буря», он может бессознательно сканировать тело на предмет недомогания и интерпретировать нейтральные ощущения как патологические. Что, в свою очередь, может усиливать тревогу и раздражительность. То есть часть эмоциональной реакции обусловлена не бурей, а установкой. Слышали про эффект "ноцебо"? Когда ожидание вреда само по себе вызывает симптом. На магнитные бури нет универсальной реакции. У одного буря вызовет апатию, у другого - агрессию, у третьего - ничего. Это зависит от базового уровня тревожности, качества сна, гормонального фона, текущей стрессовой нагрузки, наличия депрессивных или тревожных состояний. Магнитная буря не создаёт эмоцию, а скорее сдвигает баланс в сторону уже существующей уязвимости. Как психотерапевт, я работаю именно с эмоциональной составляющей, с тем, как она проявляется: ✔️ обостренными без видимой причины реакциями на обстоятельства ✔️ мыслями, "бегающими по кругу" и истощающими и так невеликие ресурсы ✔️ непонятно откуда взявшейся тревожностью и телесным напряжением, а также связанными с этим вялостью, апатичностью, бессонницей, головными болями и "провисшим" настроением ✔️ раздражительностью и конфликтностью. В терапии мы работаем с тем, как человек обращается с телесным дискомфортом и какие смыслы ему приписывает. Остальное - задача врача. А если в выходные всё-таки накроет: 💧 выспитесь, сон - первая защита от любой «бури» 💧 не сканируйте тело в поисках симптомов, займите внимание чем-то приятным 💧 отложите важные решения и выяснения отношений до понедельника 🌤 Хороших выходных!