"На своей стороне. О психологии - просто с Анной Полторак""
Здоровье · 18 октября 2026 г.
Вязание против аппетита.
Вязание против аппетита. Мы сейчас не обсуждаем элементарное, что взять в руки спицы и вязать - это отвлечение от еды. Все гораздо интереснее. Мне недавно в комментариях сказали, что у меня интересная работа - все про все знаю. Но это немножко не так. Я просто любопытна, и когда встречаю интересную мысль, могу подумать ее прицельно. А знания помогают сложить картинку быстрее и проще, не продираясь сквозь заросли новой информации. И мне нравится этим делиться. Чтобы у вас тоже получилось: "О как прикольно! Так вот что я делаю, оказывается!" Так вот про вязание. Попалась мне тут на глаза статья, что вязание - это как бабушкина медитация. А у меня "медитация" - триггерное слово, мне все, что связано с измененным состоянием сознания, близко, знакомо, интересно. Хотите, расскажу? (Все равно расскажу.) Во время вязания обе руки делают ритмичные движения. Некоторые исследователи предполагают, что такая двусторонняя ритмичная стимуляция похожа на принцип EMDR-терапии и может снижать стресс. Пока это гипотеза, но красивая. В больших опросах вязальщицы рассказывают, что вязание успокаивает, помогает "остановить поток мыслей" и переключиться в спокойный режим. Особенно в моменты тревоги. В одном таком опросе участвовали больше 3000 человек из разных стран. Есть и наблюдение с ЭЭГ: у одной пациентки во время вязания записали тета-ритм в лобно-центральных отделах мозга. Такой ритм связан с сосредоточением, но при этом человек может быть в расслабленном, "пассивном" внимании. Это пока один случай, но очень похоже на то, что описывают сами вязальщицы. В отличие от быстрого всплеска удовольствия от ленты соцсетей, вязание дает медленное и стабильное вознаграждение. Ряд за рядом, и вот уже видно, что получается. И для мозга полезно: у пожилых людей, которые занимаются рукоделием, реже встречаются легкие нарушения памяти. Особенно когда осваиваешь новые или сложные узоры. Правда, это связь, а не доказанная причина, но спицы точно не повредят. Вы спросите: "А при чем тут аппетит?" Элементарно, Ватсон! Скука, грусть, тоска, тревога, желание дополнительного удовольствия - когда вместо попкорна или чего-нибудь сладенького можно взять спицы. Ошибки, которые легко исправить. Сложные узоры, на создателей которых можно даже сердиться - во напридумали-то! - и вложить эту энергию в созидание. Творчество, когда видишь результат своего труда. Состояние, похожее на медитацию, когда мысли пассивно расслаблены и велики шансы среди петель найти решение или что-то спокойно обдумать. Впрочем, таким эффектом обладает любая монотонная работа, когда навык отточен до автоматизма. В конце концов, действительно - способ отвлечься от мыслей, которые думать сейчас не готова. Мне кажется, это лучше рилсов, шопинга и заедания. Я люблю вязать, когда слушаю - поэтому нравятся курсы в записи. Щелкаешь спицами расслабленно, а информация словно сама по себе записывается на подкорку. Можно было бы, конечно, продолжить про то, что иногда желание повязать становится сигналом и многое может пояснить про то, что с тобой сейчас, в чем нуждаешься. Точно как желание съесть определенный продукт - сладенькое, мясо, сухари, семечки... А что? Хорошая же идея - когда нет возможности удовлетворить потребность прямо сейчас, взять в руки спицы. P.S. В комментариях выложу ссылки на исследования. Вдруг кто-то захочет посмотреть. Но само по себе прикольно: то, до чего ты сама догадалась, оказывается кто-то уже исследовал и доказал.