Если мы сравним современные подходы в йоге и пилатесе — 4 сентября 2026 г. в 09:14:52.413
Если мы сравним современные подходы в йоге и пилатесе Сходства пилатеса и йоги: ✔️ Фокусируются на развитии гибкости, силы и баланса ✔️ В некоторых видах йоги (хатха, виньяса, йога-нидра, кундалини) упражнения также как и в пилатесе выполняются без спешки, с акцентом на качество выполнения и дыхание (правда цели тренировок отличаются) ✔️Основной акцент в обоих методиках делается на работу мышц-стабилизаторов и укрепление разных групп мышц ❌Различия пилатеса и йоги: 📌 ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОК ОТЛИЧАЮТСЯ В йоге есть задача правильно выполнить асану даже если это будет некомфортно. В пилатесе нет стремления любой ценой выполнить движение, в процессе отслеживается: правильное дыхание,контроль, артикуляция, распределение нагрузки,организация головы, шеи и плечей, организация весовой нагрузки на верхние и нижние конечности, интеграция. 📌 ЙОГА НЕ УЧИТЫВАЕТ ЖЕНСКУЮ АНАТОМИЮ Практика йоги включает в себя зачастую много асан, которые предполагают хорошее включение мышц пресса, контроль тела. Если есть проблемы с тазовым дном, то данные позиции не рекомендованы, но редко когда тренер об этом на занятии говорит. Также в йоге есть представление о "замках", что не совсем соотносится с теми знаниями, которые есть об анатомии и физиологии человека. Особенно в плане женского здоровья неэффективно просто сжимать промежность и удерживать замок,так как область тазового дна и промежности реагирует на дыхание и вовлекается в этот процесс, эта область должна быть не зажатой, а упругой. В пилатесе мы ничего специально не сжимаем, а выстраиваем алгоритм тренировок, основанный на понимании анатомии. 📌 ЙОГА НЕ УЧИТЫВАЕТ НОРМАЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС ДЫХАНИЯ Этот пункт, как мне кажется, зависит от уровня образования специалиста, который ведет занятия. В 2017 году, когда я еще не прошла столько профильных углубленных обучений по анатомии как сейчас, я тоже не знала этот момент. Часто на занятиях тренеры по йоге просят запускать некорректный вариант дыхания, когда на выдохе живот надувается, а на вдохе втягивается, это является нарушением нормального процесса дыхания. Если что обязательно за этим следите. 📌 ЙОГА В ОТЛИЧИЕ ОТ ПИЛАТЕСА НЕ ПОДХОДИТ НАЧИНАЮЩИМ Занятия йогой требует хорошего навыка контроля своего тела, чтобы не травмироваться в сложных позициях. Пилатес не имеет противопоказаний, подходит для любого уровня подготовки и учит слушать и осознавать свое тело. Я проходила различные обучения по йоге, ходила на занятия, иногда до сих пор посещаю разные практики, по своему опыту скажу, что лучше в йогу приходить подготовленным, с пониманием анатомии своего тела, с пониманием того как происходит процесс дыхания, что для вашего тела полезно, а что не подходит.Потому что без этого знания можно тренировками себе навредить. Это мои личные наблюдения на основе большого количества обучений и опыта. Но не претендую на истину в последней инстанции. А какие различия увидели вы?