Пилатес включает в себя элементы динамического стретчинга. — 2 сентября 2026 г. в 15:13:58.782
Пилатес включает в себя элементы динамического стретчинга. Но при этом это методика, направленная не только на улучшение гибкости позвоночника и суставов, но и на укрепление глубокого мышечного корсета, обучение человека контролю и осознанности. ❤️🔥 Особенно людям с дисплазией нужно пробуждать глубокие мышц стабилизаторы, обучать нервную систему двигаться в безопасной амплитуде, работать с восстановлением чувствительности. ❤️🔥Динамический стретчинг позволяет улучшить упругие свойства соединительной ткани и прекрасно влияет на тело в рамках комплексного подхода. Пружинящие движения - это то, что великолепно воздейсвует на фасциальную ткань. Это не статическая поза на 30 секунд, а работа в динамике, после которой будет небольшая фиксация и затем обязательно упражнения на укрепеление мышц и улучшение стабилизации суставов. 🙏Поэтому я настоятельно рекомендую обходить занятия, где только растяжка, где вас будут пытаться за месяц посадить на шпагат, потому что последствия могут быть страшными - порванные связки, вылетевшие суставы, ограничение движения до конца жизни. Не занимайтесь только растяжкой, укрепляйте мышцы и используйте элементы динамического стретчинга. Также сейчас нам доступен миофасциальный релиз - самомассаж с помощью роллов, мячиков, который позволяет снять напряжение мышц, улучшить скольжение тканей и амплитуду движений. 🤓 Намного эффективнее сочетать мфр+пилатес с элементами динамического стретчинга для развития гибкости и эластичности тканей. Именно так я формирую тренировки в своих курсах. Как попробовать тренировки из всех моих курсов: ▪️ВК 💬 → откройте эту переписку (https://vk.com/write-136764911) и напишите слово «ТРЕНИРОВКИ» (это важно, бот ждёт кодовое слово, без него он не запустится).