Минусы злоупотребления стретчингом: — 2 сентября 2026 г. в 15:13:24.278
Минусы злоупотребления стретчингом: ‼️ вредно заниматься только растяжкой, в таком случае мы рискуем разболтать суставы, потерять стабильность ‼️ особенно опасно увлекаться растяжкой людям с дисплазией, эти люди обычно легко садятся на шпагат, достают руками до пола, у них переразгибаются локти и колени.Однако такие люди обладают плохой стабилизацией тела и не могут найти удобную позу в любом положении, потому что не хватает мышечного тонуса,очень быстро устают от положения сидя, стоя, постоянно меняют опорную ногу. И если такие люди начинают делать растяжку, то после небольшого облегчения появляется еще больше нестабильности ‼️ со временем ухудшается проприорицепция\ ощущение своего тела, его границ, его положения, требуется все больше воздейсвия, чтобы человек что-то ощутил, от этого хочется выходить постоянно во все бОльшие амплитуды, это опасно, так как может привести к травмам и в целом потере ощущения тела в момент движений ‼️ при неправильном стретчинге возникает стретч-рефлекс. Это рефлекс, вызывающий сокращение мышцы в ответ на ее растяжение. Возникает большое напряжение в местах прикрепления мышц, может в дальнейшем привести к травмам Как в пилатесе эти моменты учитываются и мы получаем и гибкость, и баланс, и силу? *на рисунке тесты на определение гипермобильности, может быть один признак или несколько. У меня например они все 😁 поэтому много работаю над стабилизацией и тонусом мышц