Пилатес или стретчинг (растяжка), в чем разница?🔥 — 2 сентября 2026 г. в 15:12:35.609
Пилатес или стретчинг (растяжка), в чем разница?🔥 У тела есть основные физические качества: сила, скорость, выносливость, гибкость и ловкость. Развивая их, мы улучшаем состояние организма, продлеваем молодость, предотвращаем множество заболеваний, делаем тело красивым и гармоничным. Раньше считалось, что для развития гибкости лучше всего подходит растяжка или иными словами стретчинг. Стретчинг включает в себя три типа воздействия: ⦁ статический стретчинг - предполагает растягивание мышц в статике, то есть задержку в определенной позиции на 20–30 секунд. ⦁ динамический - растягивание в движении, выполняется с определенной амплитудой, создающей эффект пружины с завершением в статическом положении. ⦁ баллистический - этому типу свойственны резкие махи, наклоны, работа туловища на сгибание, разгибание и возврат в исходную позу. В чем стретчинг и пилатес похожи: 🪽помогают расслабить мышцы 🪽способствуют ускорению восстановления после силовой тренировки 🪽помогают снять стресс и расслабиться Но у стретчинга есть минусы, которые и отличают его от пилатеса.