Кофе: полезен или нет? Собрала всё, что говорят исследования ☕️
Кофе: полезен или нет? Собрала всё, что говорят исследования ☕️ Недавно мы разбирали заголовок «кофе сжигает жир» и после него несколько человек спросили: «Хорошо, а в целом - полезен он или нет?» Собрала самое актуальное в один пост. Вот что подтверждается данными крупных исследований и заявлениями Американской кардиологической ассоциации (AHA). ❤️ Для сердца Умеренное потребление (до 5 чашек в день) безопасно для сердца. А 2–3 чашки связаны с более низким риском аритмий, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин. 🧠 Для мозга Долгосрочные исследования (включая недавнюю 43-летнюю работу на 131 000 человек) показывают: 2–3 чашки в день могут быть связаны с более низким риском деменции. 🫁 Для печени Здесь цифры впечатляют: в исследовании на 355 000 человек (наблюдение - 13 лет) у тех, кто выпивал 5 и более чашек в день, риск цирроза был ниже на 32%, риск рака печени - почти на 50%, а риск смерти от болезней печени - на 42%. Но помните нюанс из прошлого разбора: это наблюдательные исследования. Они показывают связь, а не причину. Плюс данные о чашках собраны по опросникам, а это не всегда точно. И кофе с сиропами и сливками - уже другая история: вред от добавок может перевесить пользу. 📌 Итог ▫️ Сколько: 2–3 чашки в день ▫️ Как: чёрный или с молоком, без сиропов и сахара ▫️ Главное: кофе - приятное дополнение, а не лекарство А вы как пьёте - чёрный или с молоком? 😄 Отправьте тому, кто до сих пор чувствует вину за утреннюю чашку. #ДоказательныйБиохакинг
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · Наука