Что действительно замедляет старение? Новое исследование Nature Medicine 🧬
Что действительно замедляет старение? Новое исследование Nature Medicine 🧬 Рынок БАДов продолжает расти. И в Ливане их не меньше, чем в России. Я вижу, что появляется прямо отдельное направление, которое обещает замедлить старение и обновить клетки. И меня от этого немножечко триггерит. Потому что никаких доказательств эффективности БАДов нет, а обещания - есть. И вот как раз в тему этого я нашла новое исследование Йельского университета, опубликованное в Nature Medicine. Учёные объединили данные 51 исследования и более 110 биомаркеров, включая 16 различных «эпигенетических часов» - инструментов, которые оценивают биологический возраст по меткам на ДНК. И вот что выяснилось. ✅ То, что реально двигало биологический возраст Лекарственные препараты (самый сильный эффект, но у пациентов с болезнями): ▫️ Метформин (препарат для диабета 2 типа) ▫️ Семаглутид (для диабета и снижения веса) ▫️ Анти-TNF-терапия (подавляет хроническое воспаление) Важно: это не значит, что здоровым людям стоит принимать их «от старения». Эффект наблюдался у пациентов с диабетом, ожирением или воспалением и, возможно, отражает именно лечение болезни. Изменения образа жизни (работали стабильно, в том числе у здоровых): ▫️ Средиземноморская диета ▫️ Низкоуглеводная или низкожировая диета ▫️ Регулярные физические упражнения ❌ То, что НЕ показало значимого эффекта Безрецептурные БАДы. Исследование не нашло убедительных доказательств их влияния на маркеры старения. Авторы уточняют: это не значит, что добавки бесполезны - они могут быть нужны при конкретном дефиците, но многие антивозрастные обещания опережают доказательства. Но, как всегда, есть нюансы. 1️⃣ Биомаркеры ≠ клинические исходы. Сдвиг эпигенетических часов - это сигнал, а не доказательство, что мы проживём дольше. Нужны долгосрочные исследования. 2️⃣ Эффект может быть связан с лечением болезни, а не со старением как таковым. 3️⃣ Авторы честно признают: на сегодня не существует ни одного вмешательства, доказанно замедляющего старение у людей. Их работа - первый шаг к тому, чтобы это измерить. Что с этим делать? Лучшие и самые изученные стратегии остаются «негламурными»: не курить, регулярно двигаться, хорошо питаться, высыпаться, следить за давлением, холестерином и сахаром. Именно они имеют прочную доказательную базу для здоровья и долголетия. И, как показало это исследование, даже измеримо «отматывают» биологические часы - без рецепта и без баночки с обещаниями. Отправьте тому, кто тратит на «омоложение» больше, чем на продукты. #ДоказательныйБиохакинг
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · Наука