Жир на животе важнее веса: что показало 14-летнее исследование 📏
Жир на животе важнее веса: что показало 14-летнее исследование 📏 Для многих из нас главная цель - увидеть на весах желаемую цифру, но весы видят не всё: главный риск для сердца и сосудов они, к сожалению, не измеряют. Учёные наблюдали за почти 7000 пожилых людей в течение 14 лет и смотрели, как ИМТ и окружность талии связаны с риском смерти. И вот что выяснилось. Высокий ИМТ парадоксально был связан с более низким риском смерти, но это не значит, что лишний вес полезен. Большая окружность талии (от 102 см у мужчин, от 88 см у женщин) повышала риск смерти на 24% - независимо от веса. А у людей с нормальным весом, но большой талией риск был выше почти на треть: по весам такой человек выглядит «здоровым», а по факту - нет. Почему так? ИМТ не различает жир и мышцы и не показывает, где откладывается жир, а висцеральный жир на животе - активная ткань, которая повышает риск воспаления, инсулинорезистентности и болезней сердца. Два важных уточнения: участникам было 65+, поэтому переносить выводы на молодых нельзя. И это наблюдательное исследование - оно показывает связь, а не причину. Что с этим делать? Следить не только за весом, но и за талией. Измерять правильно: на выдохе, примерно на уровне пупка. Ориентиры: до 102 см для мужчин, до 88 см для женщин. Отправьте тому, кто гонится за цифрой на весах. #ДоказательныйБиохакинг
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · Наука