ГИДРОБАЛАНС #основыздоровья
ГИДРОБАЛАНС #основыздоровья Вода, Вода и ещё раз Вода💦 Знаю, банально, но ФАКТ! Первое, с чего нужно начать изменение своих пищевых привычек и востановление здоровья - именно с ежедневного потребления нормы воды в сутки ‼️Именно с этой привычкой у большинства людей проблемы Примерная норма воды для взрослого человека: 30-40 мл на 1 кг веса ☝🏻ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА: 💧Каждое утро начинаем со стакана воды 200 мл, чтобы улучшить обменные процессы и дать питания всем клеткам организма 💧Пьем воду комнатной температуры или теплую. Это важно, потому что холодная/ледяная вода спазмирует ЖКТ. Пищу, которую вы скушали, переваривается медленнее, усваивается хуже и начинаются боли в области живота, вздутие, брожение. 💧Вода небольшими глотками в течение всего дня, а не 2 стакана залпом, когда вспомнили или началась жажда. Почему? Потому что в таком случае ткани просто не успеют её в себя впитать. 💡За 15 минут организм может усвоить примерно 200 мл воды 💧Можно пить, если хочется, примерно до 100 мл воды во время еды, но не обязательно. Маленький объем не помешает процессам переваривания и усвоения пищи. 💧+1 стакан воды после чашки кофе или чая. Почему? 👉🏻Кофеин обладает мочегонным действием и важно восполнять потерянную жидкость, иначе вас ждет отечность тканей, потому что организм начнет делать запасы 👉🏻Вода помогает снизить негативную нагрузку алкалоидов (это вещества, которые содержатся в кофеине, которые сначала бодрят, а затем резко вызываю сонливость) 💧В жаркую погоду и в дни тренировок/активностей добавляем днём больше воды маленькими глотками по нуждам организма, снова по той же причине - нужно восполнять потерянную жидкость 💧В вечернее время пьем воду в небольших количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и частое мочеиспускание ночью Было полезно? Буду рада вашим реакциям❤️👍🏻