Сочетания симптомов нарушения пищеварения, на которые я обращаю внимание как нутрициоло...
Сочетания симптомов нарушения пищеварения, на которые я обращаю внимание как нутрициолог📋✔️ В прошлом посте мы посмотрели, что язык может быть одним из ориентиров, на который стоит обратить внимание. Но важен не только налёт или изменение цвета языка. Гораздо важнее то, что происходит с организмом в целом и как вы себя чувствуете каждый день. Например, если вы иногда чувствуете вздутие после еды - это одна ситуация. Но, если к нему добавляются метеоризм, нестабильный стул и постоянная усталость - я уже смотрю на это внимательнее! Вот несколько сочетаний, которые я бы не оставляла без внимания👇🏻 1️⃣ Тяжесть после еды + боль в левом подреберье + быстрое насыщение Если вы съедаете совсем немного и уже чувствуете, что наелись, а после еды появляется тяжесть или дискомфорт в левом подреберье, эти симптомы стоит рассматривать вместе. Особенно если такое состояние становится привычным. 2️⃣ Вздутие + метеоризм + нестабильный стул + хроническая усталость Здесь уже недостаточно просто сказать себе: «Наверное, что-то не то съела». Если такое состояние возникает регулярно и при этом сил постоянно мало, я бы стала смотреть на пищеварение шире. 3️⃣ Раздражительность + головные боли в висках + нестабильный стул Не всегда человек связывает такие вещи между собой. Кажется, что головная боль — отдельно, настроение — отдельно, а стул — вообще другая история. Если эти симптомы появляются вместе, мне важно посмотреть, что ещё происходит с организмом. 4️⃣ Газообразование + тяжесть и сонливость после еды + горечь / металлический привкус во рту Знакомо состояние, когда после еды вместо энергии хочется только прилечь? А если вместе с этим появляются газообразование, тяжесть и неприятный привкус во рту, я бы тоже не стала ограничиваться советом «ешьте меньше». Здесь важно понять, что может стоять за такой реакцией организма. 5️⃣ Тяжесть после еды + отрыжка / изжога / икота Если после еды регулярно появляется тяжесть, а вместе с ней - отрыжка, изжога или икота, это тоже повод обратить внимание на пищеварение. Не для того, чтобы самостоятельно искать себе диагноз. А чтобы перестать воспринимать каждый симптом как отдельную проблему. И здесь я часто вижу одну ошибку. Женщина замечает вздутие - убирает хлеб. Появляется тяжесть - убирает молочные продукты. Начинается изжога - ищет, что бы ещё исключить. В итоге список продуктов становится всё короче, а ясности больше не становится. Мне не близок такой подход❌ Сначала я хочу понять, что стоит за жалобами, и только потом решать, какие изменения действительно нужны. В следующем посте расскажу, на что ещё я обращаю внимание как нутрициолог, ведь нарушение пищеварения это не только физический дискомфорт. Если вам откликается эта тема, буду рада это видеть по вашим реакциям ❤️