🚨Минус 5–7 кг за неделю. — 14 июля 2026 г. в 17:05:52.824
🚨Минус 5–7 кг за неделю. Заманчиво, правда? И ведь до сих пор огромное количество людей ведётся на такие обещания. Не задумываясь, за счёт чего вообще можно потерять столько килограммов за неделю. И что потом будет с организмом после таких экспериментов. Давайте посчитаем🤓 Чтобы сжечь 1 кг жировой ткани, нужно создать дефицит примерно 7700 ккал. Значит, чтобы избавиться именно от 5 кг жира, нужен дефицит около 38 500 ккал😱. То есть примерно 5500 ккал дефицита каждый день. Теперь представьте женщину ростом 165 см, весом 60 кг, которая проходит 8–10 тысяч шагов в день. Её суточный расход энергии — около 2000 ккал. Как создавать дефицит в 5500 ккал в день? Правильно, никак! Тогда возникает логичный вопрос. Что же тогда уходит на таких «чудо-диетах»? В первую очередь это: ✔️вода — особенно если человека резко переводят на низкоуглеводное питание или, что ещё хуже, добавляют мочегонные препараты; ✔️содержимое кишечника — просто потому, что объём пищи резко уменьшается, а иногда к этому ещё добавляют слабительные; ✔️мышечная ткань — особенно если калорийность сильно урезана, человек не добирает белок, нет адекватной активности и хронически недосыпает. При экстремальном похудении значительная часть потерянного веса приходится вовсе не на жир, а на воду и мышцы. А ведь наша задача совсем другая! Не просто увидеть желанную цифру на весах. Наша задача — похудеть красиво, а значит избавиться именно от жировой ткани и максимально сохранить мышцы. Поэтому обещания вроде «минус 5–7 кг за неделю» — это не про здоровое похудение. Это маркетинговый крючок, который играет на нашем желании получить быстрый результат. Но умалчивает о самом главном. Минус 5 кг... Чего именно? И ещё меньше людей задумываются, что будет после таких экспериментов😭. Об этом поговорим завтра.