Как собрать здоровую тарелку без подсчёта калорий — 13 марта 2026 г. в 10:51:42.887
Как собрать здоровую тарелку без подсчёта калорий Самый простой ориентир — правило тарелки. Выглядит так: 🥦 ½ тарелки — овощи клетчатка, витамины, антиоксиданты 🥩 ¼ тарелки — белок рыба, мясо, яйца, бобовые, морепродукты 🍚 ¼ тарелки — сложные углеводы крупы, картофель, цельнозерновые продукты 🥑 полезные жиры оливковое масло, авокадо, орехи Такая тарелка помогает: ✔️ держать стабильный сахар ✔️ дольше сохранять сытость ✔️ избегать переедания Это простая база, с которой можно начать.
41 просмотров