Сейчас сезон фруктов, поэтому давайте обсудим еще одну не простую тему🤔 — 8 июня 2026 г. в 18:59:26.883
Сейчас сезон фруктов, поэтому давайте обсудим еще одну не простую тему🤔 Сок или смузи ? 🍏 Что выберешь ты? 💚 И сок и смузи можно и во время диеты, и если вы решили вести здоровый образ жизни. 🧃 Сок получают путем отжима, отделяя жидкость от мякоти, кожуры, косточек, поэтому в соке отсутствует клетчатка. Именно клетчатка замедляет всасывание сахара, улучшает состояние микробиоты и продлевает чувство сытости. Стакан сока имеет выше калорийность, может содержать 3-4 фрукта, но вы его выпьете за минуту и почти не почувствуете сытости. Свежевыжатый сок — это лучше, чем газировка, но хуже, чем цельный фрукт. Его стоит рассматривать как лакомство, а не как ежедневный источник витаминов (к деткам тоже относится). ❗️ Рекомендуемый дневной объем сока – 100 мл. 🥤 Смузи. Все ингредиенты (фрукты, овощи, зелень) измельчаются в блендере. Поэтому в смузи сохраняется ВСЯ клетчатка, все витамины, минералы, антиоксиданты и вода. По сути, вы едите цельный, но измельченный продукт. Смузи дает сытость, клетчатка и объем замедляют пищеварение и надолго дают чувство насыщения. Клетчатка замедляет всасывание фруктозы, питает полезные бактерии в нашем кишечнике. Это самый простой способ "съесть" большую порцию зелени, овощей и ягод за раз. И можно готовить из замороженных ягод/фруктов/овощей/зелени. Смузи это полноценный прием пищи или полезный перекус, который помогает достичь дневной нормы клетчатки 💚 P.S. Мой любимый смузи – зеленый. Сельдерей, шпинат, яблоко, киви и пару ложек чиа, или льна, или кунжута. Дочке добавляю банан, чтобы послаще стал. А что выберешь ты? ❤️– сок 👍– смузи