О фруктах 🍎🍌🍇 — 6 июня 2026 г. в 13:20:43.637
О фруктах 🍎🍌🍇 🍏 Фрукты — это НЕ добавленный сахар. Их фруктоза находится в натуральной связке с клетчаткой, витаминами и водой. Клетчатка замедляет всасывание сахаров в кровь, обеспечивая плавный подъем энергии без резких скачков инсулина. Совсем не то же самое, что сахар в газировке или печенье. 🍏 300– 400 грамм фруктов в день — это рекомендация ВОЗ для поддержания здоровья. Да, иногда можно и килограмм мандаринов съесть без угрызений совести, а иногда есть только овощи😉 🍏 Фрукты не мешают похудению. Мешает общее переедание в течение дня. Фрукты — это источник витаминов, антиоксидантов и клетчатки, а не враг стройности. Свежевыжатые и особенно пакетированные соки — уже другая история. Клетчатки в них мало, а сахара много, поэтому их стоит ограничивать. Поэтому рекомендация – ешьте фрукты целиком в любое время дня и ночи — получите заряд бодрости без тяжести в животе!💚 Для меня давно фрукт – десерт после обеда 🍒 (сезон абрикосов, черешни, клубники😉) Не отказываете себе в этом удовольствие 💚 А для вас фрукты это десерт ❤️ или «несите чизкейк»👍?