Углеводы: вы зря о них плохо думали 🍝 — 18 июня 2026 г. в 14:38:41.375
Углеводы: вы зря о них плохо думали 🍝 Сложилась ситуация, что все знают про норму белка, стараются его добрать, едят протеиновые печенье, а углеводы боятся как огня. Их обвиняют в лишнем весе и называют «плохими». Но давайте по фактам. Углеводы — это наша энергия. Энергия, на котором работает тело и мозг. Без адекватной порции углеводов вы чувствуете усталость, раздражительность и туман в голове. Нужна энергия? 🏃♀️Съешьте углеводы. Идете на пробежку, матч или интенсивную тренировку? Обязательно съешьте углеводы за 1.5-2 часа до. Не бойтесь углеводов, выбирайте: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты. Крупы, фрукты и овощи — это витамины, минералы и клетчатка. Немного урезать углеводы для снижения веса - нормальная практика. Но без крайностей. Вы можете есть углеводы на завтрак, обед, ужин - разницы никакой нет. Углеводы повышают инсулин, а инсулин помогает глюкозе проникнуть в клетку и дать нам энергию - и это ХОРОШО, а не плохо и бороться с этим не надо. Если будете есть достаточно углеводов ваше тело только скажет спасибо энергией и результатами💚