Давайте научу вас разбираться в формах магния. А то я вижу, что многие пьют и не понима...
Давайте научу вас разбираться в формах магния. А то я вижу, что многие пьют и не понимают вообще для чего. 😏 Начну с главного, что всех сбивает с толку: анализы на магний мы не смотрим , не тратьте деньги. Магний в крови — это всего 1% от общего количества, остальное сидит в костях, мышцах и клетках. Если анализ показывает норму — это не значит, что у вас нет дефицита. Организм будет вытягивать магний из тканей, чтобы поддерживать уровень в крови, и вы будете жить с хронической нехваткой, а анализы будут «в порядке». Поэтому я ориентируюсь на симптомы: судороги, тики, тревожность, плохой сон, сердцебиение — это уже повод думать о магнии, даже если в крови всё гладко. А теперь про формы. Их много, и они РАЗНЫЕ. 👇 · Бисглицинат (хелат) — моя любовь ❤️. Самая высокая биодоступность, не слабит, мягко действует на желудок. Идеально для сна, тревожности, стресса. Можно пить даже на ночь. · Цитрат — тоже хорошо усваивается, но у него есть нюанс: в высоких дозах может слабить. Поэтому если у вас склонность к запорам — это ваш вариант, а если ЖКТ чувствительный — лучше не рисковать. · Малат — для энергии. Яблочная кислота участвует в выработке АТФ, так что эту форму берут при хронической усталости, фибромиалгии, мышечных болях, идеальный выбор для тех кто занимается спортом👌🏻 · Треонат — единственная форма, которая проникает через гематоэнцефалический барьер. То есть работает напрямую с мозгом. Исследования показывают улучшение памяти и когнитивных функций. · Таурат — для сердца. Поддерживает ритм, снижает давление. Если есть склонность к аритмии или гипертонии — присмотритесь к нему. И да, бывают комплексы, где сразу 3 формы в одной капсуле. Например, цитрат + малат + бисглицинат. Это удобно, если вы хотите получить комплексный эффект — и на нервы, и на энергию, и на мышцы. Но всегда смотрите, в каких дозировках каждая форма. Иногда их кладут «для галочки», и толку ноль. Поэтому читайте состав внимательно 😉 А что я НЕ люблю? 🙅♀️ Оксид магния 😵💫👎🏻— самая дешёвая и бесполезная форма. Его биодоступность около 4%. По сути, это слабительное, а не магний. И Магний В6 в аптечных таблетках — тоже часто оксид или смесь с лактатом, которые усваиваются плохо. А ещё там есть пиридоксин (В6), который в высоких дозах может давать неврологические побочки (онемение, покалывание). Лучше выбирать чистый магний в рабочей форме (бисглицинат, цитрат, малат) без лишних добавок. С какого возраста можно пить магний? Магний можно давать с рождения — через мази и крема (втирать в пяточки для сна), с 3–4 лет уже можно жидкие формы, с 7–8 лет — капсулы если глотает без проблем , а с 12 лет — всё как у взрослых. Дозировка всегда по весу, а не по возрасту. И да, масло не советую — оно щипает кожу 😉 Стало немного понятнее ? И предлагаю пойти проверить состав на своей баночке 🤗