Давайте научу вас разбираться в формах цинка.
Давайте научу вас разбираться в формах цинка. А то среди него много ходит непоняток, некоторых от него тошнит, и они начинают его опасаться 😅 Запоминаем раз и навсегда: ХЕЛАТ / ХЕЛАТНЫЙ — это общее название форм минералов (цинка, магния, железа), при которой ион металла «захвачен» органической кислотой или аминокислотой. То есть хелатные формы = органические биодоступные формы. Поэтому всегда читаем состав на баночке. Закрепили 👌 🟢 БИСГЛИЦИНАТ ЦИНКА — это хелатная форма = цинк + две молекулы глицина. Одна из самых биодоступных форм цинка. Хорошо переносится со стороны ЖКТ. Подходит тем, кто хочет максимальную эффективность всасывания и у кого чувствительный желудок (спойлер: у каждого второго 🤪). 🟢 ПИКОЛИНАТ ЦИНКА — тоже хелатная форма = цинк + пиколиновая кислота. Одна из хорошо изученных форм цинка. Хорошо всасывается, поэтому её часто выбирают для восполнения цинка в организме. Пиколиновая кислота здесь выступает своего рода «проводником»: связывает цинк и помогает ему всасываться в кишечнике. 🟢 ЦИТРАТ ЦИНКА (вспоминаем магний, да 😄) — тоже хелатная форма = цинк + лимонная кислота. Хорошо усваивается и обычно комфортно переносится со стороны ЖКТ. Хорош для поддержки в острый период, например при ОРВИ. 🟢 КАРНОЗИН ЦИНКА (угадайте, какая это форма 😂) = цинк + L-карнозин. Он работает не столько для пополнения запасов цинка, сколько локально в ЖКТ. Помогает защищать слизистую желудка, уменьшать воспаление и поддерживать её восстановление. Поэтому эту форму часто используют, когда основная задача — именно поддержка слизистой ЖКТ. Одна из моих любимых форм при работе со слизистой. И маленький совет напоследок 👌 Тошнить может от любой формы цинка, особенно если принимать его натощак. Но чаще проблемы с ЖКТ возникают с некоторыми неорганическими формами, например сульфатом. Поэтому цинк лучше принимать после еды — так он обычно переносится гораздо комфортнее. И обязательно смотрите не только на форму, но и на дозировку: иногда причина тошноты именно в слишком большой дозе.😘 И по традиции в следующий раз расскажу, всё же зачем он нужен нам и в чём его важность !👌🏻