Ну что, с формами цинка разобрались. Теперь обещанная вторая часть — а зачем он нам воо...
Ну что, с формами цинка разобрались. Теперь обещанная вторая часть — а зачем он нам вообще нужен? 😄 Потому что цинк — это далеко не только «что-то для иммунитета», которое мы вспоминаем, когда все вокруг начинают чихать 🤧 Он участвует в работе сотен ферментов, синтезе белков и ДНК, делении клеток и восстановлении тканей. В общем, работы у него хватает 😅👇🏻 🟢 ИММУНИТЕТ Цинк необходим для нормальной работы клеток иммунной системы и поддержания защитных барьеров слизистых. Поэтому при его дефиците восприимчивость к инфекциям может увеличиваться. А ещё он участвует в регуляции воспалительного ответа. 🟢 КОЖА, ВОЛОСЫ И ЗАЖИВЛЕНИЕ Цинк участвует в делении клеток, синтезе белков и восстановлении тканей. Поэтому при его недостатке могут хуже заживать ранки, страдать кожа, волосы и ногти. Не зря цинк так часто встречается в схемах при проблемной коже 👌🏻 🟢 ВКУС И ОБОНЯНИЕ Вот эту функцию цинка почему-то редко вспоминают. А зря 👃🏻 При его дефиците действительно могут снижаться вкус и обоняние. У меня есть очень показательный пример из жизни. Моя знакомая после удаления опухоли гипофиза полностью потеряла вкус и обоняние. Несколько лет она вообще не чувствовала ни запахов, ни вкуса еды. Из-за этого даже нормально готовить было сложно: попробуй пойми, вкусно получилось или нет, если для тебя всё одинаково пресное 😬 После приёма цинка вкус и обоняние у неё вернулись 🙌🏻 Конечно, это её личная история и не значит, что цинк способен восстановить обоняние в каждом подобном случае. Но история очень показательная 👌🏻 🟢 ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Цинк участвует в процессах, связанных с обменом тиреоидных гормонов и их действием в клетках. Поэтому нормальный уровень цинка важен и для работы щитовидной железы. 🟢 РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА Особенно много цинка содержится в тканях мужской репродуктивной системы. Он участвует в сперматогенезе и нормальной репродуктивной функции. И небольшой спойлер для мужчин 😅: за одну эякуляцию мужчина может терять около 5 мг цинка. Ну вы поняли… 😂 Поэтому мужчинам про цинк тоже забывать не стоит 👌🏻 🟢 НЕРВНАЯ СИСТЕМА Цинк участвует в передаче сигналов между нервными клетками и работе некоторых нейромедиаторных систем. Так что мозгу он тоже совсем не безразличен 🧠 И вот здесь самое важное 👇🏻 Если цинк такой полезный, это не значит, что его нужно пить всем и побольше 😅 У микроэлементов принцип «чем больше, тем лучше» вообще не работает. Например, длительный приём высоких доз цинка может нарушать усвоение меди и в итоге уже сам создавать её дефицит. А вот почему цинка может не хватать, с чем он конкурирует и как вообще понять, есть ли дефицит, разберём в следующем посте. Там тоже есть несколько интересных моментов 😄👌🏻