ЗАГАР НАЧИНАЕТСЯ НА КУХНЕ! — 5 июня 2026 г. в 04:14:27.436
ЗАГАР НАЧИНАЕТСЯ НА КУХНЕ! Дорогие, делюсь советами,как поддержать свое тело изнутри и снаружи в летний период ♥️ Еда, для ровного и красивого загара: 📍️Морковь, тыква, батат, абрикосы – бета-каротин помогает красиво темнеть. Лучше есть в 1ой половине дня с капелькой масла 📍️Лосось, орехи, авокадо – омега-3 жирные кислоты. Защищают кожу от обезвоживания и воспаления. По чуть-чуть каждый день (можно в салат или кашу) 📍Шпинат, брокколи, зелень, ягоды – антиоксиданты и витамин Е. Это как бронежилет от свободных радикалов. Каждый день добавляем в салаты,смузи и тд 📍️Яйца, печень, молочка – витамин А и белок для восстановления кожи. Классно за завтрак, обдн. 📍️Вода - 1,5-2 л в день, поддерживаем уровень гидратации изнутри. Когда и сколько крема нужно? ✔️За 15-30 минут до выхода на солнце, тут точно не стоит "экономить" на количестве) ✔️SPF 30–50 – выбираем по типу кожи и не надеемся на «авось». Классно, если обновлчть каждые 2 часа или после купания. ✔️После солнца - увлажняющие кремы с алоэ, пантенолом, гиалуронкой увлажняют, сохраняют загар ✔️Масло кокоса или ши (только после солнца!) – питает, чтобы ты была мягкой, как 🍑 Помните - не гонитесь за загаром за один день, он как хорошее вино, пусть "настаивается", чтобы мы получали удовольствие, а не ожоги) Забирайте в работу, буду рада вашим реакциям ♥️ #полезнаястатьяпропитание #полезнаястатьяпротело #нутрисовет