Доброе утро, энергичные) — 22 июля 2026 г. в 06:08:43.675
Доброе утро, энергичные) Бодримся как можем в дождливую погоду после солнца и жары) Сегодня в #разборупражнений улучшаем походку через работу со стопой и стабильностью голеностопа. Последовательность: 1️⃣прокатываем стопу 10-12 раз медленно мячом/скалкой/ручкой швабры/любым круглым не мягким предметом 2️⃣перекатываемся от пятки через внешнее ребро к большом пальцу, слегка им отталкиваясь, важно, чтобы колено не "падало" внутрь в момент переката на большой палец (имитируем движение стропы во время шага), 10-12 повторений. 3️⃣зажимаем мяч пятками (под косточкой внутри), поднимаемся на полупальцы, возвращаемся на стопу и чувствуя опору в основание большого пальца, мизинца и центр пятки (улучшаем стабильность голеностопа), 8-10 раз. 4️⃣повторяем все три упражнения на другую ногу Чтобы экономить время, можно выполнить прокатывание, перекаты на правую и левую ногу (и.е. первые два упражнения), и потом сделать третье 👌 Делитесь в комментариях ощущениями, буду рада реакциям🫶