Компьютерная шея и отеки
Компьютерная шея и отеки В нижней части живота и в области паха много лимфоузлов. Через этот узкий мост проходит весь трафик воды из нижней половины тела вверх к грудному протоку. Эволюционно именно тут оказались важные лимфоузлы, где они гарантированно будут механически стимулироваться - человек никогда не сидел долго, он все время двигался, и лимфоузлы гарантированно получали массаж. Тазобедренный сустав — вообще один из самых подвижных. Во время шага бедру нужно согнуться и потом полностью разогнуться, должна происходить внутренняя и внешняя ротация. И каждое его движение в норме слегка разминает паховую область и помогает лимфодренажу. ➡ ️А что сейчас ? Мы теперь часами сидим, и все эти пути перекрыты. Капсула сустава становится неподвижная, сустав «замораживается» в чуть согнутом положении. Если движения в нем мало и оно однообразное, микромассаж лимфатических путей пропадает. К этому добавляется: 📍️Слабая диафрагма, которая плохо качает лимфу. 📍Слабые ягодичные и стопы: тут теряется мышечный насос, который подталкивает венозную кровь и лимфу снизу вверх. Поэтому у малоподвижных людей больше отёков и целлюлита, даже если они питаются нормально. 📍️Жесткие фасции. Если мы мало двигаемся, стрессуем и имеем хроническое напряжение мышц, фасции становятся жёсткими и неподвижными. Скольжение слоёв ухудшается, и это тоже нарушает механику лимфы. Результат многие видят на себе: низ живота надувается, бедра становятся рыхлыми, над коленом появляются валики, голени к вечеру особенно отекают. Это омобенно видят те, кто по какой-то причине бросают тренировки и называют это «бросила фитнес и сразу заплыла». Что делать? 📍 Поэтому и тут начинать стоит с дыхания: работа диафрагмы даёт организму перепад давлений, чтобы двигать лимфу. 📍️ Вернуть телу шаг с полным разгибанием бедра и вообще с восстановлением всего диапазона в суставе, чтобы каждый шаг прокачивал лимфоузлы. 📍️ Добавить движения, где таз и рёбра двигаются относительно друг друга — это разные упражнения на мобильность. 📍️ Дальше — нужна подвижность в голеностопе и вообще активная стопа. Извините, что напомню, но: двигаться. Больше ходить, когда получается и делать так, чтобы осанка, когда мы встаем со стула, не напоминала ту, с какой мы сидим. А то встал со стула — и практически в такой же позе пошел. В общем, диафрагма задаёт ритм, фасции — скольжение, мышцы ног и бёдер подталкивают ток лимфы, а «бутылочные горлышки» — грудной проток и пах — определяют, насколько свободно система выводит лишнюю жидкость. И вот так работает осанка — в том числе и на дренаж тела. Упржнения ждёте, да?) - ❤ #полезнаястатьяпротело