ПСИХОСОМАТИКА БОЛИ И ТЕЛА|ОЛЬГА

👀 ЧТО ПРЯМО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ В ВАШЕЙ ДУШЕ? Когда вы годами заботитесь обо всех вокруг, легко потерять связь с собой 💔 Подсознание всегда знает правду: где вы застряли, от чего устали и куда просится ваша душа ✔ Посмотрите на эти 6 образов. Какой из них мгновенно откликается внутри? Не думайте, доверьтесь чувству и нажмите на цифру ниже 👇

Почему болит спина? 5 ошибок, которые мы совершаем, когда пытаемся избавиться от боли. Если спина болит регулярно, чаще всего хочется одного — поскорее убрать боль и вернуться к привычной жизни. Мы начинаем мазать спину, принимаем обезболивающее, делаем упражнения, которые нашли в интернете, или стараемся меньше двигаться, чтобы снова не «заклинило». Но иногда привычные способы справиться с болью помогают только на время, а через некоторое время всё начинается снова. Разберём пять ошибок, которые легко не заметить. Ошибка №1. Считать, что причина боли всегда одна Когда спина начинает болеть, нам хочется сразу найти понятное объяснение: «Я неловко наклонилась». «Резко подняла что-то тяжёлое». «Меня продуло». «Неудобно спала». «Это мой остеохондроз обострился». И действительн…

🎙️ «Головная боль — норм или стрём?» А что, если перед очередной таблеткой сначала спросить себя: «А что происходило со мной до того, как заболела голова?» В этом подкасте я расскажу: — почему мы иногда сами создаём внутри себя состояние постоянной спешки и напряжения; — как обычное «мне срочно надо» может незаметно захватить весь день; — почему иногда стоит спросить себя: «Мне действительно нужно сделать это прямо сейчас?»; — что я заметила сегодня утром на собственном примере; — и почему иногда полезно посмотреть не только на саму боль, но и на то, как вы жили перед её появлением. 🎙️ Слушайте подкаст. Возможно, вы узнаете в этой истории себя. 🌿

Файл

🎙️ Подкаст «Мигрень — норм или стрём?» Мигрень — это только про то, как пережить очередной приступ? Или всё-таки интересно посмотреть, как вы живёте между приступами? В этом подкасте я предлагаю обратить внимание на четыре вещи: — сколько давления вы на себя оказываете; — сколько всего от себя требуете; — умеете ли вы остановиться без «вынужденной причины»; — и не становится ли боль той точкой, которая наконец заставляет вас остановиться. Послушайте и задайте себе один вопрос: «Мне действительно нужно дойти до боли, чтобы наконец разрешить себе остановиться?» 🌿

🎙️ Подкаст «Усталость — норм или стрём?» Почему мы устаём — от жизни или от бесконечной мыслемешалки в голове? В этом подкасте разберём: — почему «я устала» может стать привычным состоянием; — как мысли и бесконечные «надо» забирают силы; — почему тело иногда устаёт тянуть за собой всё, что происходит в голове; — и простую практику, которая поможет выгрузить мыслемешалку на бумагу. И главный вопрос: «Неужели всё это действительно должно сейчас тащить моё тело?» 🌿

Практика: " Какой он, мой симптом? Знакомо: зажим в плечах, тяжесть в спине или боль, которая то уходит, то возвращается? 🌿 Мы привыкли терпеть её или заглушать, а спросить, что она хочет сказать, никто не учил. ДЛЯ ЧЕГО эта практика: чтобы перестать воевать со своим симптомом и начать его слышать. РЕЗУЛЬТАТ за 2 минуты: вы поймёте, как вы к нему относитесь (враг он вам, обуза или помощник) и что он хочет вам сказать. Нужны только тишина и рука на больном месте. Я сама после этой практики впервые увидела свой симптом не врагом, а помощником 💛 Переходим к практике: 1. Сядьте удобно и закройте глаза. 2. Сделайте три медленных выдоха. 3. Положите руку на то место, где у вас зажим, боль или тяжесть. Побудьте там минуту. Просто прислушайтесь. 4. Спросите себя: «Какой он?» И…

Я почти сдалась. Но внутри всё ещё жила мысль: должно же быть что-то, что мне поможет 🌿 Шесть лет я жила с болью. Зажим между лопаток, боль в плечах, бессонница, сердце вдруг начинало колотиться, и казалось, что сейчас что-то случится. Я ходила по врачам, делала анализы, обследования. Врачи долго разговаривали со мной, перебирали результаты и, улыбаясь, говорили: «Вы здоровы». А я жила с болью и не понимала, почему мне ничего не помогает. Я пробовала всё: массажи, упражнения, таблетки, уколы, БАДы, травы, мази, правильное питание. От самого доступного до дорогого. Надежда каждый раз сменялась разочарованием. Одна из врачей сказала: «Это вегетатика». Другая: «Это психосоматика». Без объяснений. И только тогда я решила разобраться сама. За пару лет я поняла, что со мной происходит. Вы…

Файл