😬 Тело в напряжении, челюсть всё время сжата, сплошной стресс... — 13 июня 2026 г. в 12:30:14.242
😬 Тело в напряжении, челюсть всё время сжата, сплошной стресс... Многие из нас уже привыкли к этому и думают, что это нормально, это жизнь. Но я с этим не согласен. Это можно изменить, если заниматься регулярно. В недавнем опросе в ТГ и ВК 34% и 52% отметили постоянный стресс и зажатость в теле. Если это про вас — читайте дальше. А если нет, то вероятно вы просто пока не осознали, что находитесь в хроническом стрессе. 💬👨🏼⚕️ Друзья, стресс сам по себе не враг — это нормальная адаптация. И гормон кортизол нужен нам для выживания и преодоления трудностей. Но проблема в том, что при хроническом стресса организм остается в состоянии постоянного физического и психического напряжения и его ресурсы истощаются. В итоге это напряжение не дает нормально спать ➡️ организм не отдыхает ➡️ больше стресса на следующий день. Возникает порочный круг и организм не может восстановиться. И чем дальше, тем хуже. Исследования говорят, что хронический стресс: 1️⃣ Это фактор риска для большинства хронических заболеваний. 2️⃣ Влияет на гиппокамп (память, обучение). Результат: сложнее сосредоточиться, трудно запомнить новую информацию. 3️⃣ Способствует хроническому воспалению. Это ускоряет старение - inflammaging. 4️⃣ Повышает резистентность к инсулину. Это увеличивает риск набора веса и развития диабета. 5️⃣ Подавляет мотивацию и систему вознаграждения. Вот почему всё кажется серым и хочется только спать. Но есть хорошая новость. Йога-терапия активизирует процессы расслабления и восстановления. Регулярная практика йоги помогает организму выйти из режима постоянной боевой готовности. Вот что пишут мои ученики: 💬"...вечерние занятия - это полноценный цикл практик, которые компенсируют стрессы дня и общую затурканость, с пранаямами и растяжками, для качественного сна." Наталья 💬"В результате после 3-х месяцев практики - если позаниматься вечером - сплю как младенец), меньше стрессую, хотя в жизни ничего не поменялось." Анна 💬"Дыхательные практики помогли снизить уровень стресса, а утренние комплексы заряжают энергией на весь день. Вечерние занятия, наоборот, отлично расслабляют." Анна Друзья, уже через 5 дней я буду проводить мастер-класс "Энергия, здоровье и лёгкость после 45" на котором вы: ✅ Разберетесь, почему вы постоянно напряжены (даже когда ничего не происходит) ✅ Узнаете, как включить состояние расслабления в своём организме ✅ Поймете связь между стрессом, сном и отсутствием энергии ✅ Разберетесь почему всего 30 минут в день достаточно чтобы снизить стресс и устранить его последствия ✅ Узнаете какие практики нужно делать, чтобы увеличить свою устойчивость к стрессу (да, в йоге есть и такие) 🗓 18 июня (чт), 19:00 мск 💜 Участие бесплатно Ссылка будет в этом канале ✅ Будем здоровыми и спокойными! Остальное приложится 🙌 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡