Ваши колени в ловушке.
Ваши колени в ловушке. Если есть проблемы сверху (таз и бедро) или снизу (голень и стопа), то колено получает высокую и неравномерную нагрузку, быстро 'изнашивается', травмируется, болит. Как это выглядит с точки зрения биомеханики? ⬇️ Мышцы голени и стопы удерживают продольный свод стопы. Если эти мышцы слабые (или перегруженные), стопа 'проваливается' внутрь (свод оседает), колено уходит вместе с ней. ⬆️ Ягодичные мышцы удерживают бёдра. Если ягодицы ослабли (из-за малоподвижного образа жизни, например), таз проседает (отклоняется вперед), бёдра и за ними колени уходят внутрь. И это происходит с каждым шагом или при любом сгибании (когда садимся, например). Нагрузка ложится на внутреннюю часть колена и на надколенник. ‼️ То есть проблемы у нас часто начинаются на уровне бедра или стопы, а болит в итоге колено. Поэтому лечить только колено (мази, наколенники, 'поберечь') часто бесполезно. Причину нужно искать выше и/или ниже. 👨🏻⚕️💬 Хорошая новость! Эти нарушения функциональные (так работают мышцы и суставы) и хорошо поддаются коррекции упражнениями. Что нужно делать: ✅ возвращаем подвижность голеностопу, ✅ включаем и укрепляем мышцы стопы и голени, ✅ укрепляем ягодицы и учим их держать колени ровно во время движения. Всё это будет на курсе ЛЁГКИЕ НОГИ 🍁 А пока заходите на канал 👉🏻 ЛЁГКИЕ НОГИ: там я уже дал первый тест на оценку состояния коленей. Проверьте, как работают ваши 🙌🏻 ⚠️ Если колено опухло после травмы, 'заклинивает' или подкашивается, сначала обратитесь к врачу, чтобы убрать острое состояние. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡