🤔Инсулин: часть 3.
🤔Инсулин: часть 3. Вчера я писала о двух моделях развития ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТИ. В первой модели ожирение — это причина, ИР — следствие, а гиперинсулинемия — вторичный феномен. Соответственно, стратегия — бороться с ожирением через снижение калорий. Во второй модели гиперинсулинемия(высокий инсулин) — первичный драйвер, ИР развивается как защитная реакция клеток на избыточную стимуляцию, а ожирение — это следствие гормонального сбоя. Соответственно, стратегия — снижать инсулин через низкоуглеводный рацион и пищевые паузы. Важно понимать: вторая модель не отрицает роль ожирения. Она утверждает, что ожирение — это не первопричина, а одно из звеньев порочного круга, которое замыкается через гиперинсулинемию. И если мы разрываем круг на уровне инсулина, ожирение начинает уходить как следствие. Что это значит ? Если идти по первой модели, то упорно делается на рекомендации снижения калорийности, а если жир не уходит то человек просто «недостаточно старается». Но если у него уже есть гиперинсулинемия, такой подход обречён на провал — потому что высокий инсулин будет блокировать липолиз и стимулировать голод через реактивные гипогликемии. Человек будет мучительно голодать, терять мышечную массу, но жир будет «стоять на месте». Во второй модели, смещаем фокус с количества еды на качество и режим: ✔️Вместо «ешь меньше», «снижай углеводы, особенно быстрые». ✔️Вместо «считай калории», «увеличь пищевую паузу, дай инсулину упасть». ✔️И главное — снимается вина у человека: его проблема не в том, что он «объедается», а в том, что его гормональный фон запрограммирован на запасание, и работать нужно с этим механизмом. Именно этот подход, по мнению авторов обзора по ИР 2022 года, лучше согласуется с современными экспериментальными и клиническими данными и позволяет более эффективно корректировать неблагоприятные факторы образа жизни. Если остались вопросы по теме ИР или с чего начать снижения веса, пишите в комментариях или в личное сообщение. #Инсулин #Инсулинорезистентность #Гиперинсулинемия #МоделиИР #НизкоуглеводноеПитание #ПищеваяПауза