Иногда женщины говорят мне: «Раньше я худела гораздо легче».
Иногда женщины говорят мне: «Раньше я худела гораздо легче». И часто это действительно так. Если за плечами несколько диет, особенно жёстких, организм может реагировать на новый дефицит калорий иначе, чем десять или пятнадцать лет назад. И дело не в возрасте. Метаболизм замедляется после 60 лет, и то незначительно. Когда мы долго находимся в дефиците калорий, организм постепенно начинает тратить меньше энергии на те же самые процессы. Скорость основного обмена снижается не только потому, что человек стал легче и ему объективно требуется меньше калорий. Тело становится более экономным. Исследования показывают, что после значительного снижения веса этот эффект может сохраняться ещё долгое время, даже после возвращения к поддерживающему питанию. Это обычный механизм адаптации, который помогал людям переживать периоды нехватки пищи. Но дело не только в этом. Если прошлые диеты были очень жёсткими, да ещё и не было спорта, вместе с жиром могла потеряться и часть мышечной массы. А мышцы расходуют энергию даже тогда, когда мы отдыхаем. Поэтому каждая такая диета может немного менять соотношение жировой и мышечной ткани не в лучшую сторону. Есть и ещё один момент. После нескольких циклов «похудела — набрала» многие начинают воспринимать снижение веса как временный проект. Несколько недель ограничений, потом возвращение к привычному образу жизни, потом новая попытка. И чем чаще этот сценарий повторяется, тем прочнее он закрепляется. Поэтому каждая новая попытка похудеть начинается не совсем с чистого листа. Это не значит, что похудеть теперь невозможно. Это значит только одно: история прошлых диет имеет значение. Иногда даже большее, чем кажется. Это ли не повод похудеть раз и навсегда? 😉 А у вас было ощущение, что раньше вес уходил легче, чем сейчас? ⚡ А в ВК написала, как каждый цикл «похудела-набрала» влияет на здоровье. Наш чат Группа ВК Написать мне