Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 11 июля 2026 г.
Почему девушкам худеть сложнее — и что с этим делать — 11 июля 2026 г. в 13:11:10.711
Почему девушкам худеть сложнее — и что с этим делать Это не отговорка, а физиология Метаболизм У мужчин базовый метаболизм на 5-10% выше просто потому что больше мышечной массы. Мышцы сжигают калории даже в покое. Парень лежит на диване — и тратит больше чем ты. Тестостерон У мужчин тестостерон в 10-20 раз выше. Это значит мышцы растут быстрее и легче. Больше мышц — выше метаболизм. Замкнутый круг не в нашу пользу. Распределение жира У женщин жир откладывается на бёдрах животе и груди — эволюционный запас для беременности. Эти зоны тело отдаёт последними и с большим сопротивлением. Как это исправить: 🏋️ Силовые тренировки — единственный способ увеличить мышечную массу и поднять метаболизм. Не кардио — силовые 📅 Учитывай цикл — во вторую половину немного увеличь калораж чтобы не срываться 🥩 Белок каждый день — 1.5-2г на кг веса. Помогает сохранить мышцы при дефиците 📊 Знай свои цифры — мужчинам интуитивно проще не переедать потому что метаболизм выше. Тебе нужен инструмент который делает то же самое Это не значит что похудеть невозможно. Это значит что нужно чуть больше осознанности и правильный подход. Сфоткай что ешь и скинь в бота — он посчитает калории и поможет не выйти за норму даже с учётом всех этих факторов👇 Подсчёт калорий в MAX