🌯 РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША В СКОВОРОДЕ — 190 ККАЛ — 29 мая 2026 г. в 01:14:18.727
🌯 РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША В СКОВОРОДЕ — 190 ККАЛ Хотите хрустящий ролл, как в фастфуде, но без фритюра и жирных соусов? Лаваш обжаривается на сухой сковороде до золотистой корочки, а внутри — курица и овощи. Что нужно: • лаваш тонкий цельнозерновой — 1 шт. • куриное филе отварное — 100 г • огурец свежий — ½ шт. • помидор — ½ шт. • листья салата — 2 шт. • греческий йогурт — 1 ст.л. • горчица дижонская — ½ ч.л. Как готовить: 1. Курицу нарезать полосками. Огурец и помидор — тонкими брусочками. 2. Смешать йогурт с горчицей — это соус. 3. Лаваш смазать соусом. Выложить салат, курицу, огурцы и помидоры. 4. Свернуть плотным рулетом. 5. Разогреть сковороду без масла. Обжарить рулет со всех сторон по 30–40 секунд до хруста. 6. Дать остыть 2 минуты, затем нарезать поперёк. КБЖУ на порцию: 190 ккал, 18 г белка, 6 г жира, 18 г углеводов. Берите с собой в дорогу — не разваливается и вкусный холодным.