🍚 ПП-рецепт дня: боул с курицей и авокадо — 20 июля 2026 г. в 09:00:04.991
🍚 ПП-рецепт дня: боул с курицей и авокадо Сбалансированное блюдо в одной тарелке — белки, сложные углеводы и полезные жиры. Ингредиенты (на 2 порции): 📝 — 🍗 Куриное филе — 250 г — 🍚 Рис (бурый или обычный) — 150 г готового — 🥑 Авокадо — 1 шт — 🥒 Огурец — 1 шт — 🥕 Морковь — 1 шт — 🌽 Кукуруза консервированная — 3 ст. л. — 🫒 Оливковое масло — 1 ст. л. — 🍋 Лимонный сок — 1 ст. л. — Соль, перец, паприка — по вкусу — 🌿 Кунжут — для посыпки Приготовление: 👩🍳 1️⃣ Куриное филе посолите, поперчите, посыпьте паприкой и обжарьте на масле до готовности, нарежьте полосками 2️⃣ Рис отварите заранее и остудите 3️⃣ Огурец и морковь нарежьте тонкой соломкой, авокадо — дольками 4️⃣ Выложите в глубокую тарелку рис, сверху распределите курицу и овощи секторами 5️⃣ Полейте лимонным соком, посыпьте кунжутом 🔥КБЖУ на порцию: ~420 ккал 🔹 белки 30 г 🔹 жиры 16 г 🔹 углеводы 40 г 💡 Совет: боул удобно готовить заранее и брать с собой — все ингредиенты хорошо сохраняются в контейнере до 24 часов.