🌿 Болит поясница? Попробуйте это упражнение — 23 июля 2026 г. в 10:00:05.445
🌿 Болит поясница? Попробуйте это упражнение Если поясница часто перегружена, обратите внимание на положение таза во время движений ✨ Когда таз не контролируется, мышцы могут перенапрягаться и появляется ощущение скованности. Попробуйте мягкую растяжку: ▫️ Встаньте на одно колено ▫️ Вторую ногу поставьте вперед ▫️ Подкрутите таз и аккуратно подайте его вперёд ▫️ Поднимите противоположную руку вверх для усиления растяжения Вы должны почувствовать натяжение в области передней поверхности бедра и поясницы 🌱 ⏱ Удерживайте 30 секунд на каждую сторону Делайте плавно, без боли — цель не глубина, а расслабление и комфорт 💛
1 990 просмотров