ПК

ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения

Еда и рецепты · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ленивая пп-мимоза: вкус без тяжести

Ленивая пп-мимоза: вкус без тяжести Сбалансированный белковый салат, который не отягощает пищеварение и отлично подходит для тех, кто следит за фигурой. 🛒 Ингредиенты: - картофель отварной — 2 шт - морковь отварная — 1 шт - яйца — 3 шт - тунец консервированный — 150 г - йогурт греческий — 150 г - лук красный — 0,5 шт - горчица — 0,5 ч. л. - петрушка — несколько веточек - соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Нарежьте отварные овощи и яйца мелкими кубиками. 2. Лук измельчите и слегка приправьте солью для удаления горечи. 3. Смешайте тунец с йогуртом и горчицей до однородной массы. 4. Соедините все ингредиенты в миске, аккуратно перемешайте. 5. Выложите салат в порционные тарелки. 6. Сверху украсьте свежей петрушкой. 📊 БЖУ (на порцию) Вес порции: ~130 г (считая на 100 г) Калории: 146,4 ккал Белки: 12,5 г Жиры: 9,7 г Углеводы: 2,2 г 💡 Совет Чтобы салат был еще полезнее, замените обычный йогурт на обезжиренный или используйте тунца в собственном соку. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max