ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 — 13 июня 2026 г. в 06:00:08.836
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞РИСОВЫЙ БЛИН С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ✅Рисовая цельнозерновая мука - 50г; ✅Яйца - 3шт; ✅Молоко 3.2% - 70мл; ✅Ветчина из индейки - 60г; ✅Сыр 30% - 60г; ✅Зелень - по вкусу; ✅Соль, специи - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 476 ккал/42.7/19.3/32.4 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки (можно заменить 🍐🍊) - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/14 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥘ПЕЧЕНЬ В СМЕТАННОМ СОУСЕ С ГРЕЧКОЙ ✅Говяжья (либо куриная) печень - 300г; ✅Гречка - 80г; ✅Лук - 50г; ✅Сметана 15% - 70г; ✅Соль, специи, зелень - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 410 ккал/36.5/12/35.3. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥜Смесь Орехов - 60г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 194 ккал/6/17.1/3.6. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🐠РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С ЛИМОНОМ ✅Дорадо - 600г; ✅Лимон - ½ шт; ✅Масло растительное - 1ч.л.; ✅Соль, специи для рыбы - по вкусу. +овощи🍅🫑🥒 - 400г ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 339 ккал/56.2/6.1/14.6. ❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1519 ккал/142.4/55.5/99.9. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 #от1500до1600 #ппрацион