🌅 6 ЗАВТРАКОВ БЕЗ САХАРА, КОТОРЫЕ ВКУСНЕЕ ДЕСЕРТОВ: ПОДБОРКА С КБЖУ НА 100 Г — 1 сентября 2026 г. в 10:00:04.515
🌅 6 ЗАВТРАКОВ БЕЗ САХАРА, КОТОРЫЕ ВКУСНЕЕ ДЕСЕРТОВ: ПОДБОРКА С КБЖУ НА 100 Г 🔥 6 ПП-ЗАВТРАКОВ БЕЗ САХАРА (КБЖУ НА 100 Г): 1. ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ И СЁМГОЙ (~150 ккал) 🥚 2 яйца + горсть шпината + 50 г слабосолёной сёмги. Готовить на сухой сковороде под крышкой 5 минут. 📊 Б: 12 г | Ж: 10 г | У: 2 г 2. ТВОРОЖНЫЙ МУСС С КАКАО И БАНАНОМ (~140 ккал) 🧀 150 г творога 5% + 1 ст.л. какао + 1/2 банана (размять) + щепотка соли. Всё в блендер или вилкой. 📊 Б: 13 г | Ж: 5 г | У: 10 г 3. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА «МАНГО-КОКОС» (~120 ккал) 🥣 50 г овсянки долгой варки + 100 мл кокосового молока + пюре 1/2 манго + 1 ч.л. чиа. Смешать, оставить на ночь. 📊 Б: 4 г | Ж: 5 г | У: 16 г 4. ПП-БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ (~140 ккал) 🥞 100 г овсяной муки + 1 яйцо + 1/2 банана + 100 мл молока 1.5%. Жарить на сухой сковороде под крышкой. 📊 Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 18 г 5. ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ОВОЩАМИ (~110 ккал) 🥚 4 яйца + горсть брокколи + 5 черри + 30 г творожного сыра. Разлить по формочкам, запечь 15 минут при 180°C. 📊 Б: 8 г | Ж: 7 г | У: 3 г 6. СМУЗИ-БОУЛ «ЯГОДНЫЙ АНТИОКСИДАНТ» (~105 ккал) 🍓 200 г замороженной малины + 1/2 банана + 100 г греческого йогурта. Пробить блендером. Сверху чиа и миндаль. 📊 Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 16 г 💡 ЛАЙФХАК: Готовьте с вечера — замочите овсянку, нарежьте овощи для маффинов, смешайте творог. Утром останется только собрать или разогреть. Вопрос: какой завтрак попробуете первым? Делитесь! 👇🌅💚