**БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ЗА 20 МИНУТ** — 1 сентября 2026 г. в 05:00:15.279
**БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ЗА 20 МИНУТ** **Ингредиенты:** - 3 ст.л. овсяных хлопьев (долгой варки) - 1 яйцо - 70 г кабачка (натёртого и отжатого) - 30 г твёрдого сыра (натёртого) - Соль, перец по вкусу **Приготовление:** 1. Овсяные хлопья измельчи в блендере до муки . 2. Смешай овсяную муку, яйцо, натёртый кабачок (обязательно отожми лишнюю жидкость!) и сыр . 3. Разогрей сковороду с антипригарным покрытием (масло не нужно!). 4. Вылей тесто, разровняй и жарь под крышкой 5-7 минут на среднем огне. 5. Аккуратно переверни и жарь ещё 3-5 минут до золотистой корочки. **КБЖУ НА 100 Г:** Калории: 160-180 ккал Белки: 10-12 г Жиры: 7-9 г Углеводы: 12-15 г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Кабачок нужно натереть и тщательно отжать! Чем меньше влаги, тем плотнее и хрустящее получится овсяноблин . Для более сытного варианта добавь 50 г творога в начинку — белка станет ещё больше . Овсяноблин можно сложить пополам и положить внутрь дополнительные овощи, зелень или курицу — экспериментируй! **ТАБУ** Не используй хлопья быстрого приготовления — они размокают и пригорают . Не жарь на масле — достаточно антипригарного покрытия. И не добавляй муку — она превращает полезный завтрак в калорийную бомбу. 👇 **Какой вариант попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы овсяноблин работал на твою стройность. 🥒🧀🔥