Хотите красивое упражнение с рисунком "Алхимия обиды"? 😉
Хотите красивое упражнение с рисунком "Алхимия обиды"? 😉 Раз уж начали обсуждать тему обид, давайте попробуем с ней и поработать тоже. Правда, для этого времени нужно свободное время и пространство, но оно дает хороший результат. Если есть конкретная ситуация, в которой много обиды и гнева, тогда стоит выделить время для этого упражнения. Небольшая предистория по его структуре) В алхимии существовала в Средние века концепция Magnum Opus (Великого Делания) — процесса, в котором алхимики пытались превратить тяжелый, «грязный» свинец в чистое золото. К. Г. Юнг использовал эту метафору для того, чтобы раскрыть путь трансформации, который проходит человек. Эта же метафора может отражать и алхимию чувств в более узком смысле. Когда мы носим в себе черные обиды, мы буквально переживаем свинцовую тяжесть. Приготовьтесь испачкать руки, чтобы очистить внутреннее пространство от обиды😉 1️⃣ Обида и Гнев. Возьмите лист плотной бумаги или картона и художественный уголь или маркер/пастельный мягкий карандаш ЧЕРНОГО ЦВЕТА Нарисуйте образ обиды ЧЕРНЫМ ЦВЕТОМ на этом листе – придайте ей видимую форму. Может быть это будет шипастый шар или клубок колючей проволоки или что-то другое. Позвольте руке рисовать спонтанно, переведите Ваш гнев, ярость, прячущиеся за обидой в движение руки – пусть гнев проступит в рисунке вслед за обидой. Сделайте глубокий медленный вдох, поднимая обиду на вдохе из глубины Вашего тела, из живота и груди и выдохните обиду прямо в этот рисунок. Может быть , захочется добавить еще черноты или добавить красноты (как если бы уголь вспыхнул, загорелся изнутри). Повторите этот цикл столько раз ,сколько необходимо, пока не почувствуете в теле приятное опустошение. 2️⃣ Слезы и Растворение. Возьмите стакан с водой и широкую кисточку. Наносите капли воды на угольный образ обиды, размывайте ее контуры, яркость ее цвета, смывайте уголь с плотного листа. Может быть, Вам захочется плакать в этот момент – отпускайте слезы. Пусть они будут. Ведь именно через слезы тело освобождается от боли. Выплесните эту боль из себя. И наблюдайте, как чернота обиды бледнеет под Вашей кисточкой, как вода растворяет ее. 3️⃣ Очищение. Дайте листу бумаги просохнуть. Алхимический процесс требует времени: каждая стадия идет одна за другой. 4️⃣ Спокойствие и любовь. Возьмите золотой сияющий оттенок краски/пастели/карандаша. Нарисуйте образ умиротворения, тишины после бури, спокойствия. Может быть, Вам захочется символически цветом выразить любовь. Когда мы освобождаем сердце от обид, нас наполняет любовь. Позвольте любви выразить себя в сочетании цветов на этом листе. Придайте ей оттенок золотистого сияния. Вдохните любовь и почувствуйте, как на вдохе расширяется Ваша грудная клетка и Ваше сердце. А на выдохе позвольте потокам любви невидимыми ручейками струиться по всему Вашему телу. Делитесь с друзьями и коллегами упражнением и берите его себе в копилочку 🧡